Котлеты из рыбных консервов с рисом
Котлеты из рыбных консервов с рисом – это доступное блюдо, которое идеально подходит для быстрого ужина, не требуя особых усилий. Котлеты получаются нежными и сытными, а рис добавляет текстуры и делает блюдо еще более насыщенным.
4
16
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
4
Калорийность
319 ккал 1741 ккал 435 ккал
Белки
11,2 гр. 61,2 гр. 15,3 гр.
Жиры
19,7 гр. 107,4 гр. 26,9 гр.
Углеводы
23,7 гр. 129,2 гр. 32,3 гр.
Вода
15,7 гр. 85,5 гр. 21,4 гр.
Волокна
0,5 гр. 2,9 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 136,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
390.1 мкг
900 мкг
8
10.8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.1
5.6
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
7.8
10.6
Витамин В4
228.7 мг
500 мг
8.4
11.4
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
5
6.8
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
6.2
8.5
Витамин В9
47.6 мкг
400 мкг
2.2
3
Витамин В12
1.5 мкг
3 мкг
9.1
12.4
Витамин С
3.3 мкг
90 мкг
0.7
0.9
Витамин D
2 мкг
10 мкг
3.6
4.9
Витамин E
27.8 мг
15 мг
34
46.3
Биотин
16.5 мг
50 мг
6
8.2
Витамин К
11 мкг
120 мкг
1.7
2.3
Витамин РР
16.2 мг
20 мг
14.8
20.2
Калий
523.5 мг
2500 мг
3.8
5.2
Кальций
811.4 мг
1000 мг
14.9
20.3
Кремний
100 мг
30 мг
61.2
83.3
Магний
184.3 мг
400 мг
8.5
11.5
Натрий
745.1 мг
1300 мг
10.5
14.3
Сера
678.4 мг
500 мг
24.9
33.9
Фосфор
664.8 мг
800 мг
15.2
20.8
Хлор
1440 мг
2300 мг
11.5
15.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.6 мг
18 мг
5.7
7.8
Йод
12.4 мкг
150 мкг
1.5
2.1
Кобальт
6.5 мкг
10 мкг
11.9
16.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
12.3
16.8
Медь
335.7 мкг
1000 мкг
6.2
8.4
Никель
14.7 мкг
200 мкг
1.3
1.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
43.6 мкг
55 мкг
14.5
19.8
Фтор
940.3 мкг
4000 мкг
4.3
5.9
Хром
113.9 мкг
50 мкг
41.8
57
Цинк
6.2 мг
12 мг
9.5
13
Бор
120 мкг
1200 мкг
1.8
2.5
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
14.7 мкг
70 мкг
3.9
5.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить котлеты из рыбных консервов с рисом
Оценить рецепт
16
0
Комментарии (0)