Крабовый салат ПП

Name: Крабовый салат ПП
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (16)

Комментарии (0)

Легкий, свежий и полезный крабовый салат ПП может разнообразить рацион приверженцев полезного питания и всех заботящихся о своем здоровье. Рецепт салата традиционный, но за счет отсутствия майонеза его можно назвать диетическим.

Автор рецепта:

289 рецептов

Николай Богданов

7854

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

8,4 гр.

Углеводы

8,2 гр.

Вода

76,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

751.2 мкг

900 мкг

9.3

20.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.4

7.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

6.1

13.8

Витамин В4

318.9 мг

500 мг

7.1

15.9

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

4.1

9.2

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.5

12.3

Витамин В9

31.7 мкг

400 мкг

0.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

6.4

14.3

Витамин С

74.8 мкг

90 мкг

9.3

20.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.7

6.1

Витамин E

8.7 мг

15 мг

6.5

14.5

Биотин

23.4 мг

50 мг

5.2

11.7

Витамин К

205 мкг

120 мкг

19.1

42.7

Витамин РР

37.2 мг

20 мг

20.8

46.5

Калий

1052.8 мг

2500 мг

4.7

10.5

Кальций

204.1 мг

1000 мг

2.3

5.1

Кремний

9.5 мг

30 мг

3.5

7.9

Магний

150 мг

400 мг

4.2

9.4

Натрий

2138.9 мг

1300 мг

18.4

41.1

Сера

463.3 мг

500 мг

10.3

23.2

Фосфор

942.1 мг

800 мг

13.1

29.4

Хлор

853.1 мг

2300 мг

4.1

9.3

Алюминий

779.7 мкг

30 мкг

290

649.8

Железо

7.3 мг

18 мг

4.5

10.1

Йод

29.9 мкг

150 мкг

2.2

Кобальт

17.6 мкг

10 мкг

19.7

44.1

Литий

16.1 мкг

70 мкг

2.6

5.7

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

4.3

9.5

Медь

455.6 мкг

1000 мкг

5.1

11.4

Никель

11.1 мкг

200 мкг

0.6

1.4

Рубидий

289.8 мкг

200 мкг

16.2

36.2

Селен

84.1 мкг

55 мкг

17.1

38.2

Фтор

123.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

12.6 мкг

50 мкг

2.8

6.3

Цинк

3.3 мг

12 мг

3.1

6.9

Бор

371.1 мкг

1200 мкг

3.5

7.7

Ванадий

38.2 мкг

20 мкг

21.3

47.7

Молибден

18.2 мкг

70 мкг

2.9

6.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат ПП легко! Крабовые палочки нарезаем некрупной соломкой.

Яблоко промываем, очищаем и также нарезаем соломкой. Сбрызгиваем его лимоном, чтобы не потемнело.

Огурец промываем, нарезаем соломкой.

Редис промываем, нарезаем небольшими кубиками.

Отварной картофель режем кубиками.

Лук очищаем, нарезаем полукольцами.

Салат айсберг рвем на мелкие кусочки.

Зелень мелко шинкуем. Все ингредиенты перемешиваем в глубокой миске.

Яйца разрезаем дольками.

Помидор также нарезаем дольками.

Для соуса в отдельной емкости смешиваем соевый соус, оливковое масло, соль и несколько капель сока лимона.

Целые листья салата айсберг выкладываем на сервировочную тарелку.

В миску с салатом выливаем заправку, тщательно перемешиваем.

На сервировочную тарелку выкладываем получившийся салат.

Выкладываем нарезанный помидор.

Присоединяем к помидорам дольки яиц. Красивое и очень вкусное блюдо готово. Просим к столу!

Оценить крабовый салат ПП

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Крабовый салат без риса с огурцом Салат с крабовыми палочками, огурцами и помидорами Салат с крабовыми палочками, яйцом и помидорами ПП салат с крабовыми палочками Салат с редиской, огурцом и помидором Крабовый салат без кукурузы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат ПП

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке