Навага с луком и морковью в духовке

Name: Навага с луком и морковью в духовке
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Навага с луком и морковью в духовке – это отличное кулинарное решение для вашего домашнего стола. Разнообразьте привычное меню вместе с нашим проверенным пошаговым рецептом. Готовое блюдо порадует питательными свойствами, ярким вкусом и аппетитным внешним видом.

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Баринова

1487

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

145 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

9,1 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3543.2 мкг

900 мкг

40.3

98.4

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

11.3

27.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

5.6

13.6

Витамин В4

31.1 мг

500 мг

0.6

1.6

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.5

3.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

8.3

20.3

Витамин В9

166.8 мкг

400 мкг

4.3

10.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

61.3 мкг

90 мкг

Витамин D

10 мкг

Витамин E

40.1 мг

15 мг

27.4

66.8

Биотин

2.7 мг

50 мг

0.6

1.4

Витамин К

116.3 мкг

120 мкг

9.9

24.2

Витамин РР

31.3 мг

20 мг

39.2

Калий

2832.4 мг

2500 мг

11.6

28.3

Кальций

467.4 мг

1000 мг

4.8

11.7

Кремний

83 мг

30 мг

28.3

69.2

Магний

407.7 мг

400 мг

10.4

25.5

Натрий

572.2 мг

1300 мг

4.5

Сера

1012.6 мг

500 мг

20.7

50.6

Фосфор

1382.6 мг

800 мг

17.7

43.2

Хлор

946.5 мг

2300 мг

4.2

10.3

Алюминий

513.2 мкг

30 мкг

175.1

427.7

Железо

8.6 мг

18 мг

4.9

11.9

Йод

758 мкг

150 мкг

51.7

126.3

Кобальт

106.4 мкг

10 мкг

108.9

266

Литий

9.5 мкг

70 мкг

1.4

3.4

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

7.8

Медь

954.5 мкг

1000 мкг

9.8

23.9

Никель

46 мкг

200 мкг

2.4

5.7

Рубидий

41.5 мкг

200 мкг

2.1

5.2

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

3603.9 мкг

4000 мкг

9.2

22.5

Хром

280.5 мкг

50 мкг

57.4

140.3

Цинк

5.4 мг

12 мг

4.6

11.2

Бор

331.7 мкг

1200 мкг

2.8

6.9

Ванадий

148.5 мкг

20 мкг

185.6

Молибден

52.1 мкг

70 мкг

7.6

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размораживаем рыбу и очищаем ее. Срезаем плавники и хвосты.

Далее рыбу хорошенько промываем и разделываем на порционные кусочки.

Каждый кусочек рыбы обваливаем в смеси из муки и соли.

Перекладываем заготовки в сковороду с растительным маслом и обжариваем до легкого румянца со всех сторон.

Очищаем морковку от кожуры и натираем ее на крупной терке.

Режем колечками лук и сельдерей.

Овощи обжариваем на растительном масле до мягкости. Затем добавляем к ним винный уксус, соевый соус, соль и сахар. Тушим еще 3 минуты.

В форму для запекания выкладываем кусочки рыбы и закрываем их овощами. Отправляем заготовку в разогретую до 180° духовку на 10 минут.

Навага с луком и морковью в духовке готова. Подавайте к столу!

Оценить навага с луком и морковью в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Навага Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Навага с луком и морковью в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить навага с луком и морковью в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке