Навага с луком на сковороде

Name: Навага с луком на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Навага с луком на сковороде – это сытное и питательное кушанье, которое придется &по вкусу& даже тем, кто скептически относится к морепродуктам и всему, что с ними связано. Для дополнительной сочности добавим к рыбе помимо лука также морковь и порцию сметаны.

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Баринова

750

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

10,2 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

74,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3589.3 мкг

900 мкг

33.7

99.7

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

32.5

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

17.6

Витамин В4

211 мг

500 мг

3.6

10.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

2.3

6.7

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

8.9

26.4

Витамин В9

167 мкг

400 мкг

3.5

10.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.6

4.6

Витамин С

331 мкг

90 мкг

31.1

91.9

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.1

0.4

Витамин E

40.9 мг

15 мг

23.1

68.2

Биотин

6.9 мг

50 мг

1.2

3.5

Витамин К

36.7 мкг

120 мкг

2.6

7.7

Витамин РР

33.1 мг

20 мг

41.3

Калий

3224.9 мг

2500 мг

10.9

32.2

Кальций

557.9 мг

1000 мг

4.7

13.9

Кремний

65.2 мг

30 мг

18.4

54.3

Магний

458.9 мг

400 мг

9.7

28.7

Натрий

1485.3 мг

1300 мг

9.7

28.6

Сера

1254.8 мг

500 мг

21.2

62.7

Фосфор

1684.4 мг

800 мг

17.8

52.6

Хлор

2613.2 мг

2300 мг

9.6

28.4

Алюминий

752.2 мкг

30 мкг

212

626.8

Железо

10 мг

18 мг

4.7

13.8

Йод

913.2 мкг

150 мкг

51.5

152.2

Кобальт

130.9 мкг

10 мкг

110.7

327.2

Литий

112.8 мкг

70 мкг

13.6

40.3

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

17.8

Медь

1103.8 мкг

1000 мкг

9.3

27.6

Никель

58.7 мкг

200 мкг

2.5

7.3

Рубидий

389.9 мкг

200 мкг

16.5

48.7

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

4308.7 мкг

4000 мкг

9.1

26.9

Хром

342.9 мкг

50 мкг

171.5

Цинк

7.3 мг

12 мг

5.1

15.2

Бор

448 мкг

1200 мкг

3.2

9.3

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

58.6

173.3

Молибден

60.8 мкг

70 мкг

7.3

21.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса рыбу размораживаем, чистим и ополаскиваем овощи, указанные в списке.

В сковородке разогреваем растительное масло и обжариваем до мягкости луковые полукольца и тертую на терке морковку.

К зажарке отправляем полоски болгарского перца.

Спустя несколько минут вводим сметану, перемешиваем.

Навагу нарезаем порционными кусками, солим и перчим, выкладываем поверх прогретого соуса.

Состав перемешиваем, накрываем крышкой и томим на медленном огне около получаса.

По истечении указанного времени засыпаем рубленый чеснок и зелень – размешиваем и убираем с плиты. Настаиваем под крышкой еще 10 минут.

Нежную рыбу подаем к столу и наслаждаемся превосходным вкусом. Приятного аппетита!

Оценить навага с луком на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Навага Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Навага с луком на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить навага с луком на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке