Навага с овощами в духовке

Name: Навага с овощами в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Навага с овощами в духовке – это невероятно аппетитное и сочное блюдо для вашего питательного обеда или ужина. Приготовить такое угощение сможет каждый. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями. Порадуйте близких и разнообразьте привычное меню!

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

1504

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

78,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2010 мкг

900 мкг

11.8

37.2

Витамин В1

2.5 мг

1.5 мг

8.9

28.2

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

3.9

12.4

Витамин В4

325.4 мг

500 мг

3.4

10.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

1.2

3.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

4.3

13.6

Витамин В9

214.5 мкг

400 мкг

2.8

8.9

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

1.6

5.1

Витамин С

42 мкг

90 мкг

2.5

7.8

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.1

0.4

Витамин E

12 мг

15 мг

4.2

13.3

Биотин

10.8 мг

50 мг

1.1

3.6

Витамин К

11.3 мкг

120 мкг

0.5

1.6

Витамин РР

51.3 мг

20 мг

13.5

42.7

Калий

4179.8 мг

2500 мг

8.8

27.9

Кальций

721.5 мг

1000 мг

3.8

Кремний

25 мг

30 мг

4.4

13.9

Магний

491.7 мг

400 мг

6.5

20.5

Натрий

817.7 мг

1300 мг

3.3

10.5

Сера

2069.4 мг

500 мг

21.8

Фосфор

2685.6 мг

800 мг

17.7

Хлор

1731.6 мг

2300 мг

12.5

Алюминий

826.1 мкг

30 мкг

145.3

458.9

Железо

10.5 мг

18 мг

3.1

9.7

Йод

1508 мкг

150 мкг

53.1

167.6

Кобальт

208.9 мкг

10 мкг

110.2

348.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

4.4

Медь

1505.4 мкг

1000 мкг

7.9

25.1

Никель

78.7 мкг

200 мкг

2.1

6.6

Рубидий

730.5 мкг

200 мкг

19.3

60.9

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.1

0.2

Фтор

7085 мкг

4000 мкг

9.3

29.5

Хром

555.1 мкг

50 мкг

58.6

185

Цинк

10.7 мг

12 мг

4.7

14.8

Бор

440 мкг

1200 мкг

1.9

6.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

18.3

57.8

Молибден

54 мкг

70 мкг

4.1

12.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Картофель очищаем от кожуры и промываем под водой.

Далее картошку режем тонкими кружками. Лук и морковь очищаем.

Морковку натираем на крупной терке или режем соломкой. Репчатый лук разделываем на перья.

Форму для запекания промазываем растительным маслом. Выкладываем сюда слой из картофеля. Солим и перчим по вкусу. Далее выкладываем кусочки рыбы, которую заранее промываем и очищаем. Рыбу также солим и перчим.

Дополняем продукты луком и морковью. Поливаем блюдо сметаной.

Отправляем угощение в разогретую до 200 градусов на 30-40 минут.

Навага с овощами в духовке готова. Подавайте к столу, посыпав свежим укропом!

Оценить навага с овощами в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Навага

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Навага с овощами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить навага с овощами в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке