Низкокалорийные вафли
Низкокалорийные вафли – это отличный кулинарный вариант для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой продукт выйдет достаточно питательным, при этом полезным. Можно подавать к столу, дополнив ягодами, творожным сыром и другими лакомствами по вкусу.
5
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
194 ккал 843 ккал 422 ккал
Белки
13,8 гр. 60,1 гр. 30,0 гр.
Жиры
3,6 гр. 15,8 гр. 7,9 гр.
Углеводы
24,8 гр. 108,0 гр. 54,0 гр.
Вода
48,5 гр. 210,8 гр. 105,4 гр.
Волокна
3,2 гр. 14,0 гр. 7,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 217,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
34.1 мкг
900 мкг
0.9
1.9
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
12.2
26.5
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
14.5
31.6
Витамин В4
150 мг
500 мг
6.9
15
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
6.6
14.4
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
12.2
26.6
Витамин В9
138.8 мкг
400 мкг
8
17.4
Витамин В12
2.7 мкг
3 мкг
20.6
44.8
Витамин С
1.9 мкг
90 мкг
0.5
1.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.6 мг
15 мг
8.6
18.7
Биотин
133.4 мг
50 мг
61.3
133.4
Витамин К
4 мкг
120 мкг
0.8
1.7
Витамин РР
20 мг
20 мг
23
50
Калий
1357 мг
2500 мг
12.5
27.1
Кальций
520.9 мг
1000 мг
12
26
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
249.7 мг
400 мг
14.4
31.2
Натрий
211.9 мг
1300 мг
3.7
8.1
Сера
552.6 мг
500 мг
25.4
55.3
Фосфор
1207.4 мг
800 мг
34.7
75.5
Хлор
338.9 мг
2300 мг
3.4
7.4
Алюминий
100 мкг
30 мкг
76.6
166.7
Железо
6.3 мг
18 мг
8.1
17.5
Йод
4.8 мкг
150 мкг
0.7
1.6
Кобальт
4.7 мкг
10 мкг
10.8
23.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
5.3 мкг
2 мкг
61.3
133.3
Медь
170.4 мкг
1000 мкг
3.9
8.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
152.4 мкг
55 мкг
63.7
138.5
Фтор
94 мкг
4000 мкг
0.5
1.2
Хром
1.8 мкг
50 мкг
0.8
1.8
Цинк
4.3 мг
12 мг
8.3
18
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
15.4 мкг
70 мкг
5.1
11
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить низкокалорийные вафли
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)