Овощной салат с бальзамическим соусом

Name: Овощной салат с бальзамическим соусом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Овощной салат с бальзамическим соусом – это нехитрая закуска, которая покорит вас своим вкусом и простотой приготовления. Салат получается легким, сочным и отлично сочетается с мясом и курицей. Мы выбрали довольно стандартный набор овощей, но вы можете дополнить закуску, например, болгарским перцем или кукурузой.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

79 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

86,2 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

371.4 мкг

900 мкг

5.9

8.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.6

7.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.8

5.3

Витамин В4

42.7 мг

500 мг

1.2

1.7

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

6.9

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.8

6.7

Витамин В9

72 мкг

400 мкг

2.6

3.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

110.9 мкг

90 мкг

17.7

24.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.4 мг

15 мг

7.1

9.9

Биотин

6 мг

50 мг

1.7

2.4

Витамин К

93.9 мкг

120 мкг

11.3

15.6

Витамин РР

4.6 мг

20 мг

3.3

4.6

Калий

1342.1 мг

2500 мг

7.7

10.7

Кальций

358.3 мг

1000 мг

5.2

7.2

Кремний

31.3 мг

30 мг

20.9

Магний

190 мг

400 мг

6.8

9.5

Натрий

154.2 мг

1300 мг

1.7

2.4

Сера

224.2 мг

500 мг

6.5

Фосфор

310.4 мг

800 мг

5.6

7.8

Хлор

169.4 мг

2300 мг

1.1

1.5

Алюминий

394.6 мкг

30 мкг

189.4

263

Железо

7.4 мг

18 мг

8.3

Йод

18.9 мкг

150 мкг

1.8

2.5

Кобальт

19.9 мкг

10 мкг

28.6

39.8

Литий

11.6 мкг

70 мкг

2.4

3.3

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

9.6

13.3

Медь

872.5 мкг

1000 мкг

12.6

17.4

Никель

61.8 мкг

200 мкг

4.5

6.2

Рубидий

384.3 мкг

200 мкг

27.7

38.4

Селен

11.8 мкг

55 мкг

3.1

4.3

Фтор

128.3 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

32.6 мкг

50 мкг

9.4

Цинк

3.1 мг

12 мг

3.7

5.1

Бор

306.7 мкг

1200 мкг

3.7

5.1

Ванадий

41.4 мкг

20 мкг

29.8

41.4

Молибден

24.7 мкг

70 мкг

5.1

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промойте овощи и зелень под проточной водой.

Огурцы нарежьте полукружками.

У редиса срежьте кончики с обеих сторон и нарежьте тонкими дольками.

Помидоры черри разрежьте пополам или на четыре части.

Перья зеленого лука мелко порубите ножом.

Салат порвите руками или нарежьте полосками.

Все измельченные овощи и зелень сложите в миску.

Для получения соуса смешайте оливковое масло и бальзамический уксус.

Овощной салат посолите по вкусу, полейте бальзамическим соусом и посыпьте семенами кунжута. Приятного аппетита!

Оценить овощной салат с бальзамическим соусом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из тертой редиски Салат из редиски Салат с редиской, огурцом и помидором Салат с редиской на праздничный стол Салат из редиски и огурцов Летний салат с редиской

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с бальзамическим соусом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с бальзамическим соусом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке