Овощной салат с брынзой

Name: Овощной салат с брынзой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощной салат с брынзой – это одна из самых простых, но очень вкусных закусок. Кому-то он напомнит греческий салат и эти люди не сильно далеки от правды, разве что оливок не хватает. И тем не менее такой легкий салат вы легко можете собрать из самых рядовых овощей.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

11,5 гр.

Углеводы

3,4 гр.

Вода

66,3 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

576.4 мкг

900 мкг

13.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.5

10.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.5

18.1

Витамин В4

11.7 мг

500 мг

0.5

1.2

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.9

4.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.3

17.6

Витамин В9

41.8 мкг

400 мкг

2.2

5.2

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

9.7

23.3

Витамин С

194.3 мкг

90 мкг

108

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.8

4.3

Витамин E

5.2 мг

15 мг

7.3

17.5

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.5

1.2

Витамин К

46 мкг

120 мкг

19.2

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

9.1

21.7

Калий

778.5 мг

2500 мг

6.5

15.6

Кальций

1054.2 мг

1000 мг

52.7

Кремний

26 мг

30 мг

43.3

Магний

78.1 мг

400 мг

4.1

9.8

Натрий

1132.2 мг

1300 мг

18.1

43.5

Сера

360.9 мг

500 мг

36.1

Фосфор

721.3 мг

800 мг

18.8

45.1

Хлор

115.7 мг

2300 мг

2.5

Алюминий

502.5 мкг

30 мкг

349

837.5

Железо

2.6 мг

18 мг

7.3

Йод

8.9 мкг

150 мкг

1.2

Кобальт

7.7 мкг

10 мкг

15.9

38.3

Литий

83.6 мкг

70 мкг

24.9

59.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.4

Медь

354.3 мкг

1000 мкг

7.4

17.7

Никель

5.9 мкг

200 мкг

0.6

1.5

Рубидий

397.5 мкг

200 мкг

41.4

99.4

Селен

1.4 мкг

55 мкг

0.5

1.2

Фтор

63.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

8.9 мкг

50 мкг

3.7

8.9

Цинк

5.3 мг

12 мг

9.3

22.2

Бор

429 мкг

1200 мкг

7.4

17.9

Ванадий

6 мкг

20 мкг

6.3

Молибден

14.1 мкг

70 мкг

4.2

10.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Огурец и болгарский перец нарежьте небольшими кубиками.

Таким же образом нарежьте помидоры и отправьте в миску. Репчатый лук нарежьте так мелко, как вам нравится.

Брынзу раскрошите руками или нарежьте кубиками. У сыра выраженный соленый вкус, поэтому салат можно не солить.

Заправьте овощной салат оливковым маслом, перемешайте.

Овощной салат с брынзой готов, его можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

Оценить овощной салат с брынзой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с брынзой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с брынзой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке