Овощной салат с горчичной заправкой

Name: Овощной салат с горчичной заправкой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат с горчичной заправкой – это оригинальная сочная закуска с ярким вкусом. Она органично впишется в любое меню. Мясоеды или вегетарианцы – все смогут насладиться салатом не пренебрегая своими пищевыми привычками.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

18,2 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

73,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

762.9 мкг

900 мкг

8.5

42.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

25.1

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

8.2

41.2

Витамин В4

31.8 мг

500 мг

0.6

3.2

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

3.6

18.2

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

8.1

40.4

Витамин В9

106.6 мкг

400 мкг

2.7

13.3

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

5.6

28.2

Витамин С

382.6 мкг

90 мкг

42.5

212.5

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.4

Витамин E

19.3 мг

15 мг

12.9

64.3

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.2

1.1

Витамин К

113.9 мкг

120 мкг

9.5

47.5

Витамин РР

4.8 мг

20 мг

2.4

11.9

Калий

1402.5 мг

2500 мг

5.6

Кальций

715.2 мг

1000 мг

7.1

35.8

Кремний

39.9 мг

30 мг

13.3

66.5

Магний

131.6 мг

400 мг

3.3

16.4

Натрий

3364.3 мг

1300 мг

25.9

129.4

Сера

166.7 мг

500 мг

3.3

16.7

Фосфор

617.5 мг

800 мг

7.7

38.6

Хлор

3161.5 мг

2300 мг

13.7

68.7

Алюминий

703.5 мкг

30 мкг

234.3

1172.5

Железо

8.4 мг

18 мг

4.6

23.3

Йод

19.5 мкг

150 мкг

1.3

6.5

Кобальт

12.8 мкг

10 мкг

12.7

63.8

Литий

151.4 мкг

70 мкг

21.6

108.2

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

4.3

21.5

Медь

598.2 мкг

1000 мкг

29.9

Никель

9.9 мкг

200 мкг

0.5

2.5

Рубидий

536.3 мкг

200 мкг

26.8

134.1

Селен

16.7 мкг

55 мкг

15.2

Фтор

186.9 мкг

4000 мкг

0.5

2.3

Хром

16.6 мкг

50 мкг

3.3

16.6

Цинк

5.1 мг

12 мг

4.2

21.2

Бор

423 мкг

1200 мкг

3.5

17.6

Ванадий

9 мкг

20 мкг

4.5

22.5

Молибден

35 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В миске соедините все ингредиенты для заправки. Фету нарежьте кубиками. Выложите сыр в миску с заправкой, перемешайте.

Головку красного лука очистите и нарежьте полукольцами. Добавьте лук в миску с сыром и еще раз аккуратно все перемешайте.

Помидоры нарежьте кружочками, если они небольшого размера. Более крупные можно нарезать дольками.

Небольшие огурцы нарежьте тонкими кружками или полукружками.

Болгарский перец очистите от перегородок и семян, его мякоть нарежьте полосками.

Листья салата порвите руками на кусочки произвольного размера.

Маслины без косточек можно оставить целыми или разрезать их пополам. Овощной салат с горчичной заправкой аккуратно перемешайте и можно пробовать. Приятного аппетита!

Оценить овощной салат с горчичной заправкой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с горчичной заправкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с горчичной заправкой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке