Овощной салат с яблоком

Name: Овощной салат с яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Овощной салат с яблоком – это хрустящий и очень легкий салат. По рецепту добавляем пшеничные отруби с яблоком, которые придадут закуске пикантность. Пряная заправка внесет свои нотки удовольствия. Пробуйте и готовьте обязательно!

Автор рецепта:

272 рецепта

Марина Харина

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

1,5 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

3,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2236.4 мкг

900 мкг

46.1

62.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.6

6.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

Витамин В4

35.2 мг

500 мг

1.3

1.8

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.3

3.2

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.3

7.2

Витамин В9

40.6 мкг

400 мкг

1.9

2.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

67.4 мкг

90 мкг

13.9

18.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4 мг

15 мг

6.7

Биотин

58.9 мг

50 мг

21.8

29.4

Витамин К

105.4 мкг

120 мкг

16.3

21.9

Витамин РР

34.4 мг

20 мг

31.9

Калий

1573.1 мг

2500 мг

11.7

15.7

Кальций

192.4 мг

1000 мг

3.6

4.8

Кремний

88 мг

30 мг

54.4

73.3

Магний

233 мг

400 мг

10.8

14.6

Натрий

548.8 мг

1300 мг

7.8

10.6

Сера

14.7 мг

500 мг

0.5

0.7

Фосфор

225.6 мг

800 мг

5.2

7.1

Хлор

71.4 мг

2300 мг

0.6

0.8

Алюминий

652.2 мкг

30 мкг

403.4

543.5

Железо

8.9 мг

18 мг

9.2

12.4

Йод

26.3 мкг

150 мкг

3.3

4.4

Кобальт

7.3 мкг

10 мкг

13.5

18.1

Литий

7.2 мкг

70 мкг

1.9

2.6

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

25.3

34.2

Медь

593.5 мкг

1000 мкг

14.8

Никель

33.7 мкг

200 мкг

3.1

4.2

Рубидий

162.4 мкг

200 мкг

15.1

20.3

Селен

1 мкг

55 мкг

0.3

0.5

Фтор

90.8 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

11 мкг

50 мкг

4.1

5.5

Цинк

2.6 мг

12 мг

5.4

Бор

605.9 мкг

1200 мкг

9.4

12.6

Ванадий

117.4 мкг

20 мкг

108.9

146.8

Молибден

35.1 мкг

70 мкг

9.3

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем нужные ингредиенты и выкладываем их на рабочий стол.

Для приготовления пикантной салатной заправки смешиваем мед с горчицей, соком лимона, маслом растительным и соусом соевым.

Хорошо взбиваем пряную смесь.

Морковь измельчаем на терке для моркови по-корейски.

Аналогично натираем кабачок.

И добавляем натертое яблоко в виде тонкой соломки. Либо можно порезать ножом.

Вливаем заправку.

Хорошо смешиваем.

Всыпаем отруби.

Перемешиваем.

По желанию посыпаем салат зеленью.

Зовем близких и наслаждаемся легкой закуской!

Оценить овощной салат с яблоком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с яблоком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке