Овощной салат с консервированным тунцом

Name: Овощной салат с консервированным тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат с консервированным тунцом порадует своей питательностью, интересным вкусом и при этом простым кулинарным процессом. Обязательно запоминайте наш пошаговый рецепт и приступайте к увлекательному процессу. Такая закуска послужит вкусным и интересным обедом или ужином.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

8,6 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

76,6 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

370.6 мкг

900 мкг

6.6

10.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.4

8.4

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

12.6

19.6

Витамин В4

278.1 мг

500 мг

8.9

13.9

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

7.4

11.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.3

6.8

Витамин В9

99.4 мкг

400 мкг

6.2

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

8.4

13.2

Витамин С

50.6 мкг

90 мкг

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

2.2

3.5

Витамин E

7.7 мг

15 мг

8.2

12.9

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.7

1.2

Витамин К

46.1 мкг

120 мкг

6.1

9.6

Витамин РР

35.1 мг

20 мг

28.1

43.9

Калий

1425.2 мг

2500 мг

9.1

14.3

Кальций

180.2 мг

1000 мг

2.9

4.5

Кремний

30 мг

Магний

118.6 мг

400 мг

4.7

7.4

Натрий

2484.5 мг

1300 мг

30.6

47.8

Сера

713.7 мг

500 мг

22.8

35.7

Фосфор

837.4 мг

800 мг

16.7

26.2

Хлор

3380.7 мг

2300 мг

23.5

36.7

Алюминий

30 мкг

Железо

8.5 мг

18 мг

7.6

11.8

Йод

126.6 мкг

150 мкг

13.5

21.1

Кобальт

105.6 мкг

10 мкг

169

264

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.3

8.4

Медь

560.9 мкг

1000 мкг

Никель

33.9 мкг

200 мкг

2.7

4.2

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

18.4

28.7

Селен

32.8 мкг

55 мкг

9.5

14.9

Фтор

2446.4 мкг

4000 мкг

9.8

15.3

Хром

227.1 мкг

50 мкг

72.7

113.6

Цинк

3.6 мг

12 мг

4.8

7.5

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

2.3

3.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.7 мкг

70 мкг

5.2

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Салатные листочки промываем под водой, обсушиваем и разрываем руками на части поменьше. Выкладываем в салатник.

На подушку из листьев салата выкладываем половинки помидоров черри.

Сюда же отправляем тонко порезанный огурец.

Отвариваем до готовности перепелиные яйца, очищаем их и также разрезаем на половинки. Выкладываем в салат.

Тунец извлекаем из банки и разбираем на небольшие кусочки. Отправляем в наш салат, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Дополняем нашу закуску маслинами без косточек, заправляем смесью из оливкового масла и лимонного сока.

Овощной салат с консервированным тунцом готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить овощной салат с консервированным тунцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с консервированным тунцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с консервированным тунцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке