Овощной салат с оливками
Овощной салат с оливками — это мир средиземноморских вкусов, который наполняет вашу тарелку солнечными оттенками. Уникальное сочетание свежих овощей, маслин и легкой заправки создает гармонию и легкость.
8
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
169 ккал 1355 ккал 339 ккал
Белки
3,9 гр. 31,3 гр. 7,8 гр.
Жиры
14,3 гр. 114,4 гр. 28,6 гр.
Углеводы
6,4 гр. 51,1 гр. 12,8 гр.
Вода
61,4 гр. 491,5 гр. 122,9 гр.
Волокна
1,5 гр. 11,6 гр. 2,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 200,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
612.5 мкг
900 мкг
8.5
17
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
2.8
5.7
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
5.9
11.8
Витамин В4
17.2 мг
500 мг
0.4
0.9
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
0.9
1.8
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3
5.9
Витамин В9
92.9 мкг
400 мкг
2.9
5.8
Витамин В12
2.1 мкг
3 мкг
8.8
17.5
Витамин С
42.8 мкг
90 мкг
5.9
11.9
Витамин D
1.3 мкг
10 мкг
1.6
3.2
Витамин E
15.9 мг
15 мг
13.2
26.4
Биотин
0.5 мг
50 мг
0.1
0.3
Витамин К
94 мкг
120 мкг
9.8
19.6
Витамин РР
11.8 мг
20 мг
7.4
14.7
Калий
1071.5 мг
2500 мг
5.4
10.7
Кальций
1702.2 мг
1000 мг
21.3
42.6
Кремний
9 мг
30 мг
3.8
7.5
Магний
154.9 мг
400 мг
4.8
9.7
Натрий
2398.1 мг
1300 мг
23.1
46.1
Сера
455.7 мг
500 мг
11.4
22.8
Фосфор
1048.3 мг
800 мг
16.4
32.8
Хлор
85.5 мг
2300 мг
0.5
0.9
Алюминий
202.5 мкг
30 мкг
84.4
168.8
Железо
6 мг
18 мг
4.2
8.4
Йод
4.8 мкг
150 мкг
0.4
0.8
Кобальт
2.1 мкг
10 мкг
2.6
5.3
Литий
31.4 мкг
70 мкг
5.6
11.2
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
3.5
6.9
Медь
315.5 мкг
1000 мкг
3.9
7.9
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
40.5 мкг
200 мкг
2.5
5.1
Селен
1.1 мкг
55 мкг
0.3
0.5
Фтор
35.7 мкг
4000 мкг
0.1
0.2
Хром
3.8 мкг
50 мкг
0.9
1.9
Цинк
6.7 мг
12 мг
7
14
Бор
270 мкг
1200 мкг
2.8
5.6
Ванадий
6 мкг
20 мкг
3.8
7.5
Молибден
11.1 мкг
70 мкг
2
4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овощной салат с оливками
Оценить рецепт
35
0
Комментарии (0)