Овсяный блин
Овсяный блин – это вкусный, питательный и полезный домашний завтрак или перекус. Такую кулинарную идею точно стоит взять на заметку тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Обязательно попробуйте приготовить аппетитный блин из овсяных хлопьев по нашему проверенному пошаговому рецепту.
.jfif)
1157
62
1
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
167 ккал 353 ккал 353 ккал
Белки
8,4 гр. 17,8 гр. 17,8 гр.
Жиры
6,8 гр. 14,3 гр. 14,3 гр.
Углеводы
18,1 гр. 38,2 гр. 38,2 гр.
Вода
60,0 гр. 126,7 гр. 126,7 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 211,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
171 мкг
900 мкг
9
19
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
10.6
22.3
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
12.7
26.7
Витамин В4
184.3 мг
500 мг
17.5
36.9
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
16.2
34.1
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
5.9
12.4
Витамин В9
21.7 мкг
400 мкг
2.6
5.4
Витамин В12
0.7 мкг
3 мкг
11.5
24.2
Витамин С
0.2 мкг
90 мкг
0.1
0.2
Витамин D
2.2 мкг
10 мкг
10.5
22.1
Витамин E
1.3 мг
15 мг
4.1
8.6
Биотин
25.5 мг
50 мг
24.2
51
Витамин К
1.5 мкг
120 мкг
0.6
1.2
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
11
23.3
Калий
404.8 мг
2500 мг
7.7
16.2
Кальций
174.4 мг
1000 мг
8.3
17.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
88.8 мг
400 мг
10.5
22.2
Натрий
124.9 мг
1300 мг
4.6
9.6
Сера
175.1 мг
500 мг
16.6
35
Фосфор
380.3 мг
800 мг
22.5
47.5
Хлор
236.7 мг
2300 мг
4.9
10.3
Алюминий
50 мкг
30 мкг
79
166.7
Железо
3.4 мг
18 мг
9
19
Йод
23.4 мкг
150 мкг
7.4
15.6
Кобальт
9.1 мкг
10 мкг
43.1
91
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
51.1
107.9
Медь
308.7 мкг
1000 мкг
14.6
30.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
36.8 мкг
55 мкг
31.7
66.9
Фтор
75.5 мкг
4000 мкг
0.9
1.9
Хром
4.2 мкг
50 мкг
4
8.4
Цинк
2.7 мг
12 мг
10.8
22.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8.3 мкг
70 мкг
5.6
11.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овсяный блин
Оценить рецепт
62
1
Комментарии (0)