Постные вафли
Постные вафли – это очень вкусный и несложный в исполнении кулинарный вариант для тех, кто временно или постоянно не ест продукты животного происхождения. Такие вафли выйдут мягкими, аппетитными и в меру сладкими. Подавайте их к семейному завтраку, дополнив любимыми лакомствами.
5
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
379 ккал 1783 ккал 892 ккал
Белки
8,3 гр. 38,8 гр. 19,4 гр.
Жиры
7,2 гр. 33,8 гр. 16,9 гр.
Углеводы
70,0 гр. 329,2 гр. 164,6 гр.
Вода
4,1 гр. 19,3 гр. 9,7 гр.
Волокна
0,5 гр. 2,1 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 235,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
25.8 мкг
900 мкг
0.6
1.4
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.7
1.7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.2
2.7
Витамин В4
0 мг
500 мг
0
0
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
1.4
3.3
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
1.4
3.3
Витамин В9
3.7 мкг
400 мкг
0.2
0.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
16.3 мкг
90 мкг
3.9
9.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.2 мг
15 мг
3.1
7.4
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0.3 мкг
120 мкг
0.1
0.1
Витамин РР
1.6 мг
20 мг
1.7
4
Калий
783.7 мг
2500 мг
6.7
15.7
Кальций
293.2 мг
1000 мг
6.2
14.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
266 мг
400 мг
14.1
33.3
Натрий
186.1 мг
1300 мг
3
7.2
Сера
13 мг
500 мг
0.6
1.3
Фосфор
463.4 мг
800 мг
12.3
29
Хлор
0 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6 мг
18 мг
7.1
16.8
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.2 мкг
2 мкг
12.6
29.7
Медь
158.4 мкг
1000 мкг
3.4
7.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
7.5 мкг
55 мкг
2.9
6.8
Фтор
1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0.9 мг
12 мг
1.6
3.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0 мкг
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить постные вафли
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)