Постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом

Name: Постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом – это очень вкусное и полезное блюдо. Для свежего вкуса также нарежем пекинскую капусту. Овощная закуска будет хрустящей с нотками летних деньков. По желанию, если не соблюдаете постные дни, добавьте яйца и обычный майонез.

Автор рецепта:

272 рецепта

Марина Харина

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

65 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

11,7 гр.

Вода

81,0 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

155 мкг

900 мкг

2.2

2.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.4

1.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.3

Витамин В4

109.5 мг

500 мг

2.7

3.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

5.7

7.6

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.6

4.8

Витамин В9

154.4 мкг

400 мкг

4.8

6.4

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

7.1

9.5

Витамин С

26.7 мкг

90 мкг

3.7

4.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.3 мг

15 мг

0.3

0.4

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

65.3 мкг

120 мкг

6.8

9.1

Витамин РР

5.7 мг

20 мг

3.6

4.8

Калий

946.4 мг

2500 мг

4.7

6.3

Кальций

88.2 мг

1000 мг

1.1

1.5

Кремний

30 мг

Магний

203.6 мг

400 мг

6.4

8.5

Натрий

2374.8 мг

1300 мг

22.8

30.4

Сера

332.5 мг

500 мг

8.3

11.1

Фосфор

1052.6 мг

800 мг

16.4

21.9

Хлор

1.7 мг

2300 мг

Алюминий

13.7 мкг

30 мкг

5.7

7.6

Железо

3.1 мг

18 мг

2.2

2.9

Йод

1.8 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

0.8 мкг

10 мкг

1.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.2

4.3

Медь

279.6 мкг

1000 мкг

3.5

4.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

69.1 мкг

55 мкг

15.7

20.9

Фтор

82.2 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

3.7 мкг

50 мкг

0.9

1.2

Цинк

2.8 мг

12 мг

2.9

3.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

1.2 мкг

70 мкг

0.2

0.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные ингредиенты.

Промываем листья пекинской капусты, лишнюю жидкость обсушиваем бумажными полотенцами. Нарезаем в виде полосок небольшого размера.

Кладем капусту в салатную миску и приминаем руками.

Огурец нарезаем тонкой соломкой.

Аналогично измельчаем крабовые палочки.

В глубокой салатнице смешиваем огурцы, крабовые палочки и капусту. Добавляем кукурузу, предварительно слив маринад.

Солим и заправляем постным майонезом.

Украшаем зеленью и зовем семью к столу.

Оценить постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с крабовыми палочками, пекинской капустой и кукурузой Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой и майонезом Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинской капустой, кукурузой и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с крабовыми палочками и кукурузой, и свежим огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке