ПП салат с мидиями

Name: ПП салат с мидиями
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с мидиями не только порадует вас вкусом, но утолит легкий голод и наполнит организм энергией. Мидии для салата можно выбирать замороженные или маринованные. Во втором варианте на приготовление салата уйдет немного меньше времени.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

83,7 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

393.1 мкг

900 мкг

9.7

21.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.2

9.5

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

10.4

23.5

Витамин В4

396.5 мг

500 мг

17.5

39.7

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

12.1

27.4

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

3.6

8.1

Витамин В9

78.4 мкг

400 мкг

4.3

9.8

Витамин В12

18.8 мкг

3 мкг

138.4

313.2

Витамин С

15.6 мкг

90 мкг

3.8

8.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.4

12.2

Витамин E

2.2 мг

15 мг

3.2

7.3

Биотин

24.9 мг

50 мг

24.9

Витамин К

20.3 мкг

120 мкг

3.7

8.4

Витамин РР

71.4 мг

20 мг

78.9

178.5

Калий

883 мг

2500 мг

7.8

17.7

Кальций

230.7 мг

1000 мг

5.1

11.5

Кремний

30 мг

Магний

96.4 мг

400 мг

5.3

12.1

Натрий

1443.2 мг

1300 мг

24.5

55.5

Сера

437.4 мг

500 мг

19.3

43.7

Фосфор

634.1 мг

800 мг

17.5

39.6

Хлор

222.6 мг

2300 мг

2.1

4.8

Алюминий

25.5 мкг

30 мкг

18.8

42.5

Железо

8.8 мг

18 мг

10.8

24.4

Йод

30.2 мкг

150 мкг

4.4

10.1

Кобальт

12.7 мкг

10 мкг

28.1

63.6

Литий

70 мкг

Марганец

5.5 мкг

2 мкг

60.7

137.3

Медь

363.4 мкг

1000 мкг

18.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

102.4 мкг

55 мкг

41.2

93.1

Фтор

91.1 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

12.6 мкг

50 мкг

5.6

12.6

Цинк

4.2 мг

12 мг

7.7

17.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.4 мкг

70 мкг

3.3

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Консервированные мидии просто откиньте на сито, чтобы стек рассол. Замороженные морепродукты необходимо разморозить и залить кипятком на пару минут, добавив лаврушку и душистый перец горошком.

Огурцы нарежьте соломкой. Укроп и перья зеленого лука мелко порубите ножом. Вареные яйца нарежьте кубиками.

Для заправки смешайте в отдельной мисочке йогурт, горчицу, соевый соус, лимонный сок, соль и молотый перец.

Добавьте в миску мидии и перемешайте их с заправкой.

Кушать ПП салат с мидиями можно сразу же. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с мидиями

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами ПП салаты Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с мидиями

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с мидиями

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке