ПП салат с морской капустой и яйцом

ПП салат с морской капустой и яйцом богат большим количеством полезных витаминов. Блюдо содержит много клетчатки, что благоприятно влияет на пищеварение. Салат получается достаточно сытным и очень вкусным. Приготовьте аппетитное блюдо и подайте самостоятельно или в качестве гарнира к запеченной рыбе или мясу.

ПП салат с морской капустой и яйцом

Автор рецепта:

5

0

28

0

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин.

Порции

1

Калорийность

163 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

13,9 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

70,3 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

1 порция

1 порция = 265,0 гр.

гр.
шт.
шт.
шт.
стебель
ст.л.
ч.л.
по вкусу
по вкусу

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

175.3 мкг

900 мкг

7.4

19.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.3

11.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

8.8

23.4

Витамин В4

147.7 мг

500 мг

11.1

29.5

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

7.9

21.1

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.6

17.6

Витамин В9

17 мкг

400 мкг

1.6

4.3

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

3.6

9.5

Витамин С

29.2 мкг

90 мкг

12.3

32.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.6

12.1

Витамин E

4.1 мг

15 мг

10.4

27.5

Биотин

11.7 мг

50 мг

8.8

23.3

Витамин К

44.7 мкг

120 мкг

14.1

37.3

Витамин РР

2.4 мг

20 мг

4.6

12.2

Калий

268 мг

2500 мг

4

10.7

Кальций

69.9 мг

1000 мг

2.6

7

Кремний

2.5 мг

30 мг

3.1

8.2

Магний

27.9 мг

400 мг

2.6

7

Натрий

223.7 мг

1300 мг

6.5

17.2

Сера

180.9 мг

500 мг

13.7

36.2

Фосфор

194.9 мг

800 мг

9.2

24.4

Хлор

120.4 мг

2300 мг

2

5.2

Алюминий

561.6 мкг

30 мкг

706.4

1871.9

Железо

2.9 мг

18 мг

6.1

16.1

Йод

15.7 мкг

150 мкг

4

10.5

Кобальт

8.9 мкг

10 мкг

33.6

89

Литий

0.6 мкг

70 мкг

0.3

0.9

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

8

21.3

Медь

176.2 мкг

1000 мкг

6.6

17.6

Никель

1.3 мкг

200 мкг

0.2

0.7

Рубидий

45.3 мкг

200 мкг

8.5

22.7

Селен

23.4 мкг

55 мкг

16

42.5

Фтор

75.1 мкг

4000 мкг

0.7

1.9

Хром

7.8 мкг

50 мкг

5.9

15.6

Цинк

1.3 мг

12 мг

4.1

10.8

Бор

40.2 мкг

1200 мкг

1.3

3.3

Ванадий

45.4 мкг

20 мкг

85.6

226.8

Молибден

5.9 мкг

70 мкг

3.2

8.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
ПП салат с морской капустой и яйцом
Подготавливаем продуктовый набор. Варим яйцо вкрутую, после чего остужаем в холодной воде. Промываем овощи и зелень.
2
ПП салат с морской капустой и яйцом
Сухую морскую капусту заливаем крутым кипятком и даем постоять минут 10. Спустя указанное время лишнюю жидкость сливаем.
3
ПП салат с морской капустой и яйцом
Редиску и огурец нарезаем тонкими кружочками, а затем нарезаем соломкой. Измельчаем зеленый лук. Очищаем яйцо от скорлупы и разрезаем на дольки, две из которых откладываем для украшения. Оставшиеся дольки мелко рубим.
4
ПП салат с морской капустой и яйцом
Морскую капусту, огурцы, редиску, яйца и зеленый лук отправляем в общую емкость. Смешиваем лимонный сок и оливковое масло. Добавляем молотый перец и соль. Взбалтываем до однородности.
5
ПП салат с морской капустой и яйцом
Заправляем салат получившейся смесью и хорошо перемешиваем. Перекладываем салат на красивое блюдо. Украшаем яичными дольками и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с морской капустой и яйцом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

ПП салат с морской капустой и яйцом

Шаг 1 из 5

Подготавливаем продуктовый набор. Варим яйцо вкрутую, после чего остужаем в холодной воде. Промываем овощи и зелень.
ПП салат с морской капустой и яйцом

Шаг 2 из 5

Сухую морскую капусту заливаем крутым кипятком и даем постоять минут 10. Спустя указанное время лишнюю жидкость сливаем.
ПП салат с морской капустой и яйцом

Шаг 3 из 5

Редиску и огурец нарезаем тонкими кружочками, а затем нарезаем соломкой. Измельчаем зеленый лук. Очищаем яйцо от скорлупы и разрезаем на дольки, две из которых откладываем для украшения. Оставшиеся дольки мелко рубим.
ПП салат с морской капустой и яйцом

Шаг 4 из 5

Морскую капусту, огурцы, редиску, яйца и зеленый лук отправляем в общую емкость. Смешиваем лимонный сок и оливковое масло. Добавляем молотый перец и соль. Взбалтываем до однородности.
ПП салат с морской капустой и яйцом

Шаг 5 из 5

Заправляем салат получившейся смесью и хорошо перемешиваем. Перекладываем салат на красивое блюдо. Украшаем яичными дольками и подаем к столу. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке