ПП салат с пекинской капустой

Name: ПП салат с пекинской капустой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с пекинской капустой – это идеальный вариант для тех, кто не любит готовить и дорожит свободным временем. Приготовление закуски потребует не более десяти минут. Вкусный полезный салат не навредит вашей фигуре, даже если подать блюдо поздним вечером. Полезный салат богат клетчаткой и полезными жирами – то, что нужно каждому организму.

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

59 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

87,4 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

480.3 мкг

900 мкг

5.8

26.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.5

11.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.9

13.1

Витамин В4

46.8 мг

500 мг

4.7

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

8.6

39.3

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

7.1

32.4

Витамин В9

232.4 мкг

400 мкг

6.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.6

Витамин С

343.6 мкг

90 мкг

41.6

190.9

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

6 мг

15 мг

4.4

20.1

Биотин

50 мг

Витамин К

11.9 мкг

120 мкг

1.1

4.9

Витамин РР

6.7 мг

20 мг

3.7

16.8

Калий

1629 мг

2500 мг

7.1

32.6

Кальций

54.4 мг

1000 мг

0.6

2.7

Кремний

30.9 мг

30 мг

11.2

51.5

Магний

85.7 мг

400 мг

2.3

10.7

Натрий

75.6 мг

1300 мг

0.6

2.9

Сера

76 мг

500 мг

1.7

7.6

Фосфор

196.8 мг

800 мг

2.7

12.3

Хлор

65.6 мг

2300 мг

0.3

1.4

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

36.8

168.8

Железо

2.5 мг

18 мг

1.5

7.1

Йод

5.1 мкг

150 мкг

0.4

1.7

Кобальт

4.4 мкг

10 мкг

4.7

21.8

Литий

120.1 мкг

70 мкг

18.7

85.8

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.4

15.5

Медь

660.6 мкг

1000 мкг

7.2

Никель

6.3 мкг

200 мкг

0.3

1.6

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.1

5.1

Селен

4.7 мкг

55 мкг

0.9

4.3

Фтор

41.7 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

7.3 мкг

50 мкг

1.6

7.3

Цинк

2.4 мг

12 мг

2.2

10.1

Бор

153 мкг

1200 мкг

1.4

6.4

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.6

7.5

Молибден

11.3 мкг

70 мкг

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем компоненты для салата. Промываем овощи. С пекинской капусты удаляем подвядшие листья, капусту тонко шинкуем. Сладкий перец освобождаем от сердцевины и нарезаем кубиком. Помидоры нарезаем таким же кубиком.

Промытый авокадо разрезаем пополам и удаляем косточку. Снимаем кожицу. Мякоть авокадо режем кубиком и поливаем лимонным соком.

В глубокую посуду для подачи отправляем овощную нарезку. Солим и перчим. Вводим 2 чайные ложки лимонного сока. Объединяем компоненты.

Подаем полезный салат порционно, при желании дополнив индейкой или ржаным хлебом.

Приятного аппетита!

Оценить пП салат с пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинский капустой Филе индейки Индейка Овощной салат с пекинской капустой Салаты с авокадо ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке