ПП салат с рыбной консервой

Name: ПП салат с рыбной консервой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с рыбной консервой – это закуска, которая готовится за считанные минуты. Сытный и вкусный рецепт повторит даже ребенок. Аппетитное угощение получается ярким и необыкновенно привлекательным. Простой салат подойдет не только для повседневного употребления, но и для семейных застолий.

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

2,1 гр.

Вода

83,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1306.8 мкг

900 мкг

6.1

36.3

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

3.5

21.1

Витамин В2

2.8 мг

1.8 мг

6.6

39.1

Витамин В4

935 мг

500 мг

7.8

46.7

Витамин В5

7.4 мг

5 мг

6.2

36.8

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

5.5

Витамин В9

120.2 мкг

400 мкг

1.3

7.5

Витамин В12

17.9 мкг

3 мкг

148.9

Витамин С

204.7 мкг

90 мкг

9.5

56.9

Витамин D

56.9 мкг

10 мкг

23.8

142.3

Витамин E

24 мг

15 мг

6.7

Биотин

51.6 мг

50 мг

4.3

25.8

Витамин К

299.2 мкг

120 мкг

10.4

62.3

Витамин РР

38.2 мг

20 мг

47.8

Калий

4221.9 мг

2500 мг

7.1

42.2

Кальций

1179.4 мг

1000 мг

4.9

29.5

Кремний

36 мг

30 мг

Магний

254.9 мг

400 мг

2.7

15.9

Натрий

1984.6 мг

1300 мг

6.4

38.2

Сера

795.5 мг

500 мг

6.7

39.8

Фосфор

2119.2 мг

800 мг

11.1

66.2

Хлор

685.9 мг

2300 мг

1.2

7.5

Алюминий

815.5 мкг

30 мкг

113.9

679.6

Железо

15.2 мг

18 мг

3.5

21.2

Йод

80 мкг

150 мкг

2.2

13.3

Кобальт

36.1 мкг

10 мкг

15.1

90.2

Литий

125.4 мкг

70 мкг

7.5

44.8

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

3.8

22.4

Медь

1651.4 мкг

1000 мкг

6.9

41.3

Никель

2.4 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

162 мкг

200 мкг

3.4

20.3

Селен

199.1 мкг

55 мкг

15.2

90.5

Фтор

359 мкг

4000 мкг

0.4

2.2

Хром

57.4 мкг

50 мкг

4.8

28.7

Цинк

8.3 мг

12 мг

2.9

17.2

Бор

1080 мкг

1200 мкг

3.8

22.5

Ванадий

24 мкг

20 мкг

Молибден

63.4 мкг

70 мкг

3.8

22.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Консервированную горбушу перекладываем на дуршлаг и оставляем, чтобы стекла жидкость. Промываем овощи. Капусту ополаскиваем и промакиваем бумажными полотенцами, тонко шинкуем. Огурцы нарезаем соломкой. Помидоры режем дольками.

Варим яйца вкрутую, остужаем в холодной воде. Освобождаем от скорлупы и разрезаем на дольки.

В сервировочное блюдо кладем измельченную пекинскую капусту. Далее распределяем огурцы и яйца. Выкладываем помидорные дольки и кусочки консервированной горбуши.

Готовый салат поливаем оливковым маслом и присыпаем измельченной зеленью.

Сразу же подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с рыбной консервой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и яйцом Овощной салат с пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой, огурцом и яйцом Салат с пекинской капустой и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с рыбной консервой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с рыбной консервой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке