ПП салат с сельдереем

Name: ПП салат с сельдереем
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП салат с сельдереем богат большим содержанием клетчатки и витаминов. Такая закуска идеальна для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Овощная закуска также порадует невысокой калорийностью. Обязательно запоминайте наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

231 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

22,1 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

66,8 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1529.4 мкг

900 мкг

43.1

42.5

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

20.9

20.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.6

6.5

Витамин В4

47 мг

500 мг

2.4

2.3

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

6.8

6.7

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

15.2

Витамин В9

136.6 мкг

400 мкг

8.7

8.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

31.8 мкг

90 мкг

8.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

23.6 мг

15 мг

39.9

39.3

Биотин

5.9 мг

50 мг

Витамин К

114 мкг

120 мкг

24.1

23.8

Витамин РР

9.4 мг

20 мг

11.8

Калий

804.3 мг

2500 мг

8.2

Кальций

275.4 мг

1000 мг

6.9

Кремний

21.5 мг

30 мг

18.2

17.9

Магний

223.2 мг

400 мг

14.2

13.9

Натрий

185.1 мг

1300 мг

3.6

Сера

184.9 мг

500 мг

9.4

9.2

Фосфор

372.7 мг

800 мг

11.8

11.6

Хлор

70 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

383.2 мкг

30 мкг

324.2

319.3

Железо

5.6 мг

18 мг

7.9

7.8

Йод

12.7 мкг

150 мкг

2.1

Кобальт

6.4 мкг

10 мкг

16.1

15.9

Литий

7.8 мкг

70 мкг

2.8

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

19.2

18.9

Медь

1152.4 мкг

1000 мкг

29.2

28.8

Никель

76.2 мкг

200 мкг

9.7

9.5

Рубидий

29.5 мкг

200 мкг

3.7

Селен

27.7 мкг

55 мкг

12.8

12.6

Фтор

115 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

13.6 мкг

50 мкг

6.9

6.8

Цинк

3.3 мг

12 мг

6.9

6.8

Бор

196.8 мкг

1200 мкг

4.2

4.1

Ванадий

111.4 мкг

20 мкг

141.3

139.2

Молибден

26 мкг

70 мкг

9.4

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Овощи и зелень заранее промываем под водой.

Морковку очищаем, далее режем тонкой соломкой.

Сельдерей разделываем на небольшие кусочки.

Промытый огурец нарезаем такой же соломкой, как и морковь.

Зелень измельчаем с помощью ножа.

Для заправки соединяем измельченный чеснок, лимонный сок, горчицу, оливковое масло, соль и черный молотый перец. Хорошо все это вымешиваем.

Все подготовленные компоненты складываем в общую миску и поливаем нашей заправкой. Перемешиваем.

Добавляем в наше угощение большую часть семечек и снова все перемешиваем.

ПП салат с сельдереем готов. Подавайте к столу, украсив оставшимися семечками!

Оценить пП салат с сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с сельдереем ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке