ПП салат с вареной курицей

Name: ПП салат с вареной курицей
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с вареной курицей примечателен своим приятным вкусом, высоким содержанием белка и питательными свойствами. Такая кулинарная идея точно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Используйте для приготовления наш проверенный пошаговый рецепт.

Совет по ингредиентам:

Молодую кукурузу можно заменить консервированной кукурузой из банки. В таком случае понадобится 200 грамм.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

9,8 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

731.6 мкг

900 мкг

5.7

16.3

Витамин В1

112.8 мг

1.5 мг

527.4

1504.1

Витамин В2

1.8 мг

7.1

20.2

Витамин В4

620.3 мг

500 мг

8.7

24.8

Витамин В5

11.4 мг

5 мг

45.5

Витамин В6

3.8 мг

2 мг

13.4

38.2

Витамин В9

483 мкг

400 мкг

8.5

24.1

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

3.4

9.8

Витамин С

376.3 мкг

90 мкг

29.3

83.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.7 мг

15 мг

3.6

10.3

Биотин

299.4 мг

50 мг

119.8

Витамин К

17.7 мкг

120 мкг

Витамин РР

58.9 мг

20 мг

20.6

58.9

Калий

3666.9 мг

2500 мг

10.3

29.3

Кальций

149 мг

1000 мг

Кремний

215.5 мг

30 мг

50.4

143.7

Магний

398.6 мг

400 мг

19.9

Натрий

1139.6 мг

1300 мг

6.1

17.5

Сера

943 мг

500 мг

13.2

37.7

Фосфор

1471.5 мг

800 мг

12.9

36.8

Хлор

507.6 мг

2300 мг

1.5

4.4

Алюминий

205.2 мкг

30 мкг

136.8

Железо

12.7 мг

18 мг

14.1

Йод

22.9 мкг

150 мкг

1.1

3.1

Кобальт

47.2 мкг

10 мкг

33.1

94.3

Литий

136.4 мкг

70 мкг

13.7

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

9.3

26.4

Медь

1810.9 мкг

1000 мкг

12.7

36.2

Никель

6.7 мкг

200 мкг

0.2

0.7

Рубидий

40.8 мкг

200 мкг

1.4

4.1

Селен

24.4 мкг

55 мкг

3.1

8.9

Фтор

649 мкг

4000 мкг

1.1

3.2

Хром

38.9 мкг

50 мкг

5.5

15.5

Цинк

16 мг

12 мг

9.4

26.7

Бор

3498.5 мкг

1200 мкг

20.4

58.3

Ванадий

176.2 мкг

20 мкг

61.8

176.2

Молибден

61.1 мкг

70 мкг

6.1

17.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриное филе заранее отвариваем в подсоленной воде около 30-40 минут. После мясо остужаем. Также до готовности отвариваем и черный дикий рис.

Кукурузу разбираем на семена или разделываем на небольшие кусочки. Также нарезаем очищенный болгарский перец и авокадо. Все продукты соединяем в общей вместительной миске.