Рисовая каша в мультиварке Поларис
Рисовая каша в мультиварке Поларис – это удобный и быстрый способ насладиться этим сытным и питательным блюдом. При использовании мультиварки можно добиться идеальной консистенции каши без постоянного контроля за процессом приготовления. Подавайте кашу горячей, украсив по желанию.
Совет по ингредиентам:
Апельсин тщательно выбирайте по его внешнему виду и цвету, от этого напрямую зависит вкус вашего блюда. Что касается размера, то маленькие плоды зачастую оказываются более сладкими, в то время как крупные могут быть суховатыми и менее насыщенными по вкусу. Фрукты не должны быть рыхлыми и мягкими, а также не должны иметь очевидных следов деформации. Спелые апельсины обладают приятным ярким ароматом.
Советы по приготовлению:
При желании курагу можно вымочить в теплой воде на протяжении 10 минут. Это позволит более качественно избавиться от загрязнений и других ненужных примесей, а также сделает ее более мягкой.
3
28
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
218 ккал 1295 ккал 324 ккал
Белки
3,6 гр. 21,5 гр. 5,4 гр.
Жиры
3,7 гр. 21,7 гр. 5,4 гр.
Углеводы
41,3 гр. 245,1 гр. 61,3 гр.
Вода
43,0 гр. 254,9 гр. 63,7 гр.
Волокна
3,2 гр. 19,3 гр. 4,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 148,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1045.2 мкг
900 мкг
19.6
29
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.7
4
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
2.9
4.3
Витамин В4
287.3 мг
500 мг
9.7
14.4
Витамин В5
2.5 мг
5 мг
8.4
12.5
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
7.2
10.7
Витамин В9
70.1 мкг
400 мкг
3
4.4
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
1.9
2.9
Витамин С
86.7 мкг
90 мкг
16.2
24.1
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.2
0.3
Витамин E
9.9 мг
15 мг
11.2
16.5
Биотин
126.5 мг
50 мг
42.7
63.3
Витамин К
4.7 мкг
120 мкг
0.7
1
Витамин РР
11.7 мг
20 мг
9.9
14.6
Калий
2039.2 мг
2500 мг
13.8
20.4
Кальций
280.6 мг
1000 мг
4.7
7
Кремний
254.4 мг
30 мг
143
212
Магний
186.8 мг
400 мг
7.9
11.7
Натрий
100.5 мг
1300 мг
1.3
1.9
Сера
194 мг
500 мг
6.5
9.7
Фосфор
474.4 мг
800 мг
10
14.8
Хлор
60.5 мг
2300 мг
0.4
0.7
Алюминий
1511.3 мкг
30 мкг
849.5
1259.4
Железо
7.4 мг
18 мг
6.9
10.3
Йод
11.1 мкг
150 мкг
1.2
1.9
Кобальт
3.3 мкг
10 мкг
5.6
8.2
Литий
45.6 мкг
70 мкг
11
16.3
Марганец
2.6 мкг
2 мкг
21.5
31.9
Медь
966.6 мкг
1000 мкг
16.3
24.2
Никель
170.4 мкг
200 мкг
14.4
21.3
Рубидий
57.5 мкг
200 мкг
4.8
7.2
Селен
31.2 мкг
55 мкг
9.6
14.2
Фтор
223.8 мкг
4000 мкг
0.9
1.4
Хром
91.7 мкг
50 мкг
30.9
45.9
Цинк
3.2 мг
12 мг
4.5
6.6
Бор
873 мкг
1200 мкг
12.3
18.2
Ванадий
71.8 мкг
20 мкг
60.5
89.7
Молибден
25.7 мкг
70 мкг
6.2
9.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рисовая каша в мультиварке Поларис
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)