Салат «Дамский каприз» с курицей, черносливом, грецкими орехами, сыром и огурцом
Салат «Дамский каприз» с курицей, черносливом и грецкими орехами – это истинное женское удовольствие. Все ингредиенты гармонично подобраны и вкус блюда в итоге идеально сбалансирован. Куриное мясо, маринованное в соусе с ароматными приправами, будет очень сочным и нежным. Добавим хрустящие орехи с приятной горчинкой и сладкий мягкий чернослив с легкой кислинкой, нежирный сыр с приятной терпкостью завершает баланс блюда.
Совет по ингредиентам:
Для маринования куриного мяса в качестве приправ хорошо подойдут паприка, тимьян, базилик или просто возьмите готовый набор специй для курицы.
5
36
0
Кухня
Русская
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
289 ккал 2047 ккал 512 ккал
Белки
13,7 гр. 97,4 гр. 24,4 гр.
Жиры
23,3 гр. 165,3 гр. 41,3 гр.
Углеводы
5,5 гр. 39,3 гр. 9,8 гр.
Вода
45,7 гр. 324,3 гр. 81,1 гр.
Волокна
1,2 гр. 8,8 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 177,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
760.2 мкг
900 мкг
11.9
21.1
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
8.1
14.4
Витамин В2
1.8 мг
1.8 мг
14.4
25.6
Витамин В4
687.9 мг
500 мг
19.4
34.4
Витамин В5
4.7 мг
5 мг
13.1
23.3
Витамин В6
2.4 мг
2 мг
17
30.1
Витамин В9
94 мкг
400 мкг
3.3
5.9
Витамин В12
3 мкг
3 мкг
13.9
24.7
Витамин С
16.3 мкг
90 мкг
2.6
4.5
Витамин D
4.4 мкг
10 мкг
6.3
11.1
Витамин E
39.7 мг
15 мг
37.3
66.2
Биотин
52.6 мг
50 мг
14.8
26.3
Витамин К
53.8 мкг
120 мкг
6.3
11.2
Витамин РР
36.2 мг
20 мг
25.5
45.2
Калий
1959.5 мг
2500 мг
11.1
19.6
Кальций
1213.1 мг
1000 мг
17.1
30.3
Кремний
36 мг
30 мг
16.9
30
Магний
367.1 мг
400 мг
12.9
22.9
Натрий
1370.8 мг
1300 мг
14.9
26.4
Сера
986.1 мг
500 мг
27.8
49.3
Фосфор
1441.2 мг
800 мг
25.4
45
Хлор
428.2 мг
2300 мг
2.6
4.7
Алюминий
13.9 мкг
30 мкг
6.5
11.6
Железо
12.8 мг
18 мг
10.1
17.8
Йод
45.4 мкг
150 мкг
4.3
7.6
Кобальт
42 мкг
10 мкг
59.2
105
Литий
1.7 мкг
70 мкг
0.3
0.6
Марганец
1.6 мкг
2 мкг
11.3
20.1
Медь
863.2 мкг
1000 мкг
12.2
21.6
Никель
114 мкг
200 мкг
8
14.3
Рубидий
11.1 мкг
200 мкг
0.8
1.4
Селен
56.7 мкг
55 мкг
14.5
25.8
Фтор
774.9 мкг
4000 мкг
2.7
4.8
Хром
26.6 мкг
50 мкг
7.5
13.3
Цинк
9.9 мг
12 мг
11.6
20.6
Бор
64.3 мкг
1200 мкг
0.8
1.3
Ванадий
20.4 мкг
20 мкг
14.4
25.5
Молибден
23 мкг
70 мкг
4.6
8.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Дамский каприз» с курицей, черносливом, грецкими орехами, сыром и огурцом
Оценить рецепт
36
0
Комментарии (0)