Салат «Для мужчин» с черносливом

Name: Салат «Для мужчин» с черносливом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Для мужчин» с черносливом – это питательное, многослойное блюдо, основными ингредиентами которого выступают мясные продукты, чернослив, сыр, и часто яйца. Название «Для мужчин» подчеркивает, что салат задуман как достаточно сытный и калорийный, обычно с большим содержанием мяса и жиров, что считается подходящим для мужчин, которые традиционно могут предпочитать более тяжелую пищу.

Советы по ингредиентам:

Используйте твердый сыр с насыщенным вкусом, например, пармезан, голландский или чеддер. Сыр должен быть не слишком мягким, чтобы не слипаться.
Чтобы салат не казался слишком мягким, добавьте мелко нарезанные свежие овощи, например, огурец или стебли сельдерея. Они придадут свежесть и хрусткость.

Советы по приготовлению:

Если чернослив слишком сухой, залейте его кипятком на 10–15 минут. Затем обсушите его перед нарезкой, чтобы избежать лишней влаги.
Для более легкой текстуры можно смешать майонез с ложкой горчицы или сметаны. Это добавит салату немного кислинки и сделает его менее тяжелым.
Если хотите произвести впечатление, можно собрать салат в небольшие порционные кольца или выложить его в красивые креманки.

Автор рецепта:

4 рецепта

Ольга Владимирова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

154 ккал

Белки

14,5 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

9,8 гр.

Вода

65,7 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2376.7 мкг

900 мкг

25.3

264.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.8

39.6

Витамин В2

1.8 мг

9.5

98.8

Витамин В4

928.8 мг

500 мг

17.8

185.8

Витамин В5

10.1 мг

5 мг

19.3

202

Витамин В6

4.2 мг

2 мг

19.9

208.5

Витамин В9

103.1 мкг

400 мкг

2.5

25.8

Витамин В12

3.5 мкг

3 мкг

11.1

116.5

Витамин С

20.2 мкг

90 мкг

2.1

22.5

Витамин D

5.8 мкг

10 мкг

5.6

58.5

Витамин E

7.3 мг

15 мг

4.6

48.4

Биотин

48.3 мг

50 мг

9.2

96.6

Витамин К

148.6 мкг

120 мкг

11.9

123.9

Витамин РР

45.8 мг

20 мг

21.9

228.8

Калий

3182.1 мг

2500 мг

12.2

127.3

Кальций

1212 мг

1000 мг

11.6

121.2

Кремний

22.8 мг

30 мг

7.3

75.8

Магний

604.2 мг

400 мг

14.5

151

Натрий

1383.5 мг

1300 мг

10.2

106.4

Сера

1616 мг

500 мг

30.9

323.2

Фосфор

1824.6 мг

800 мг

21.8

228.1

Хлор

1975.5 мг

2300 мг

8.2

85.9

Алюминий

662.6 мкг

30 мкг

211.4

2208.7

Железо

17.7 мг

18 мг

9.4

98.6

Йод

74.6 мкг

150 мкг

4.8

49.8

Кобальт

65.5 мкг

10 мкг

62.7

654.7

Литий

6 мкг

70 мкг

0.8

8.6

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

52.5

Медь

1105 мкг

1000 мкг

10.6

110.5

Никель

7.1 мкг

200 мкг

0.3

3.6

Рубидий

509.4 мкг

200 мкг

24.4

254.7

Селен

177.2 мкг

55 мкг

30.8

322.2

Фтор

731 мкг

4000 мкг

1.7

18.3

Хром

113.7 мкг

50 мкг

21.8

227.4

Цинк

12.9 мг

12 мг

10.3

107.3

Бор

356 мкг

1200 мкг

2.8

29.7

Ванадий

72.7 мкг

20 мкг

34.8

363.3

Молибден

77.3 мкг

70 мкг

10.6

110.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Салат «Для мужчин» с черносливом – это салат, который отличается насыщенным вкусом, благодаря сочетанию сладкого чернослива и мясных компонентов. Для его приготовления возьмите 400 гр. куриной грудки, отварите её до готовности, нарежьте небольшими кубиками, выложите первым слоем и смажьте майонезом по вкусу.