Салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком

Name: Салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из кальмаров с яйцом, огурцом и луком репчатым — это прекрасное сочетание морских вкусов и свежести овощей, дарящее заряд энергии. Этот салат богат витаминами и полезными веществами, что делает его идеальным для легкого ужина.

Салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

11,3 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

71,6 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

372.1 мкг

900 мкг

4.2

10.3

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

9.1

22.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

7.5

18.8

Витамин В4

623.1 мг

500 мг

12.5

31.2

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

8.9

22.2

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

8.6

21.5

Витамин В9

88.9 мкг

400 мкг

2.2

5.6

Витамин В12

7.1 мкг

3 мкг

23.7

58.9

Витамин С

34.8 мкг

90 мкг

3.9

9.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.4

6.1

Витамин E

58.1 мг

15 мг

38.9

96.8

Биотин

24.7 мг

50 мг

4.9

12.3

Витамин К

32.6 мкг

120 мкг

2.7

6.8

Витамин РР

43.3 мг

20 мг

21.7

54.1

Калий

2352.1 мг

2500 мг

9.4

23.5

Кальций

425.5 мг

1000 мг

4.3

10.6

Кремний

7.5 мг

30 мг

2.5

6.3

Магний

632.7 мг

400 мг

15.9

39.5

Натрий

898.7 мг

1300 мг

6.9

17.3

Сера

1120.5 мг

500 мг

22.5

Фосфор

1584.8 мг

800 мг

19.9

49.5

Хлор

209.1 мг

2300 мг

0.9

2.3

Алюминий

600 мкг

30 мкг

200.8

500

Железо

12.8 мг

18 мг

7.2

17.8

Йод

1530.1 мкг

150 мкг

102.4

255

Кобальт

494.7 мкг

10 мкг

496.7

1236.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

7.2

Медь

7838.8 мкг

1000 мкг

78.7

196

Никель

59.5 мкг

200 мкг

7.4

Рубидий

714 мкг

200 мкг

35.8

89.3

Селен

258.9 мкг

55 мкг

47.3

117.7

Фтор

127.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

14.6 мкг

50 мкг

2.9

7.3

Цинк

11.8 мг

12 мг

9.8

24.5

Бор

300 мкг

1200 мкг

2.5

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

107.8 мкг

70 мкг

15.5

38.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем составляющие, согласно списку и выкладываем их на рабочую поверхность.

Кальмары окунаем в горячую воду, чистим и промываем. Отвариваем на протяжении двух минут в кипятке.

Луковицу нарезаем тонкими перьями и обжариваем на растительном масле до светло-коричневого оттенка.

Кальмары нарезаем соломкой и смешиваем с луком.

Добавляем соломку огурцов и отварных яиц, солим, перчим и заправляем майонезом. Приятного аппетита!

Оценить салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и свежим огурцом Классический салат с кальмарами, яйцом и огурцом Салат с кальмарами на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кальмаров с яйцом, огурцом и репчатым луком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке