Салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром

Name: Салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из свеклы с черносливом, грецким орехом и сыром – это удивительное сочетание сладости чернослива, хрусткости орехов и насыщенного вкуса свеклы. Такой салат, наполненный витаминами и антиоксидантами, станет идеальным угощением для тех, кто ценит необычные комбинации.

Салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром

Автор рецепта:

326 рецептов

Алёна Шестакова

Кухня

Грузинская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

156 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

10,1 гр.

Вода

71,5 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

198.9 мкг

900 мкг

1.5

5.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

4.9

18.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

4.2

15.6

Витамин В4

127.5 мг

500 мг

1.7

6.4

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

4.2

15.6

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

29.5

Витамин В9

1204.3 мкг

400 мкг

20.3

75.3

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

1.7

6.3

Витамин С

73.8 мкг

90 мкг

5.5

20.5

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.3

1.2

Витамин E

40.6 мг

15 мг

18.2

67.6

Биотин

5.1 мг

50 мг

0.7

2.6

Витамин К

78 мкг

120 мкг

4.4

16.3

Витамин РР

13.8 мг

20 мг

4.6

17.2

Калий

5257.6 мг

2500 мг

14.2

52.6

Кальций

901.7 мг

1000 мг

6.1

22.5

Кремний

67.5 мг

30 мг

15.2

56.3

Магний

618.7 мг

400 мг

10.4

38.7

Натрий

1211.5 мг

1300 мг

6.3

23.3

Сера

496.3 мг

500 мг

6.7

24.8

Фосфор

1157.6 мг

800 мг

9.8

36.2

Хлор

688.2 мг

2300 мг

7.5

Алюминий

623.1 мкг

30 мкг

140

519.3

Железо

17.1 мг

18 мг

6.4

23.7

Йод

8 мкг

150 мкг

0.4

1.3

Кобальт

15.2 мкг

10 мкг

10.2

37.9

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

5.9 мкг

2 мкг

19.9

Медь

1715.7 мкг

1000 мкг

11.6

42.9

Никель

194.5 мкг

200 мкг

6.6

24.3

Рубидий

732.4 мкг

200 мкг

24.7

91.6

Селен

20.8 мкг

55 мкг

2.5

9.4

Фтор

735.5 мкг

4000 мкг

1.2

4.6

Хром

3.6 мкг

50 мкг

0.5

1.8

Цинк

9.6 мг

12 мг

5.4

19.9

Бор

407.1 мкг

1200 мкг

2.3

8.5

Ванадий

34 мкг

20 мкг

11.5

42.5

Молибден

3.9 мкг

70 мкг

0.4

1.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В первую очередь ставим вариться свеклу и параллельно очищаем, и нарезаем полукольцами лук.

Луковые полукольца пассеруем на разогретой с растительным маслом сковороде до прозрачности, засыпаем рубленый чеснок, черный перец и соль.

Сухофрукты запариваем 5 минут в кипятке, обсушиваем и произвольно измельчаем.

Ядра грецкого ореха хаотично рубим, натираем на терке сыр.

Соединяем компоненты в салатнике, добавив тертую свеклу, растительное масло, соль и перец. Готовьте и получайте удовольствие!

Оценить салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из свеклы с черносливом, грецкими орехами и сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке