Салат из свежей тыквы

Name: Салат из свежей тыквы
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из свежей тыквы – это оригинальная, яркая и вкусная закуска, которая точно разнообразит домашний стол. Приготовить аппетитный салат совсем несложно. Для этого обязательно используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей кулинарной подборки.

Автор рецепта:

270 рецептов

Ольга Жандарова

643

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

13,0 гр.

Вода

77,9 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1316.2 мкг

900 мкг

13.5

36.6

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.2

11.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

2.6

6.9

Витамин В4

82.6 мг

500 мг

1.5

4.1

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

16.2

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

7.6

20.6

Витамин В9

121.5 мкг

400 мкг

2.8

7.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

159.6 мкг

90 мкг

16.4

44.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.1 мг

15 мг

3.1

8.5

Биотин

347.6 мг

50 мг

64.4

173.8

Витамин К

13.5 мкг

120 мкг

2.8

Витамин РР

7.5 мг

20 мг

3.5

9.4

Калий

2399.2 мг

2500 мг

8.9

Кальций

277.7 мг

1000 мг

2.6

6.9

Кремний

194.4 мг

30 мг

162

Магний

177.9 мг

400 мг

4.1

11.1

Натрий

128.7 мг

1300 мг

0.9

2.5

Сера

168.5 мг

500 мг

3.1

8.4

Фосфор

372.4 мг

800 мг

4.3

11.6

Хлор

134.8 мг

2300 мг

0.5

1.5

Алюминий

816.4 мкг

30 мкг

252

680.3

Железо

10.7 мг

18 мг

5.5

14.9

Йод

17.2 мкг

150 мкг

1.1

2.9

Кобальт

13.3 мкг

10 мкг

12.3

33.3

Литий

33.1 мкг

70 мкг

4.4

11.8

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

6.2

16.7

Медь

1640.4 мкг

1000 мкг

15.2

Никель

169.1 мкг

200 мкг

7.8

21.1

Рубидий

580.5 мкг

200 мкг

26.9

72.6

Селен

5.6 мкг

55 мкг

0.9

2.5

Фтор

910.3 мкг

4000 мкг

2.1

5.7

Хром

22.4 мкг

50 мкг

4.2

11.2

Цинк

3.3 мг

12 мг

2.5

6.9

Бор

1119.8 мкг

1200 мкг

8.6

23.3

Ванадий

484.1 мкг

20 мкг

224.1

605.1

Молибден

44.2 мкг

70 мкг

5.8

15.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Тыкву заранее очищаем, апельсин и яблоки промываем под водой.

Любым удобным способом из апельсина выжимаем сок.

Очищенную тыкву натираем на крупной терке.

Яблоки очищаем от кожуры и также натираем на терке с крупными зубчиками.

Соединяем тыкву и яблоки в глубокой миске, поливаем все это апельсиновым соком и дополняем медом.

Хорошенько перемешиваем содержимое миски. Сверху посыпаем измельченными грецкими орехами.

Салат из свежей тыквы готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить салат из свежей тыквы

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с яблоками Салат с яблоками и грецкими орехами Овощной салат с грецкими орехами Новогодние салаты с грецкими орехами Блюда из тыквы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из свежей тыквы

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из свежей тыквы

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке