Салат из запеченной свеклы с фетой и рукколой
Салат из запеченной свеклы с фетой и рукколой — это роскошное сочетание цветной свеклы, пикантной феты и свежей рукколы, создающее запоминающийся вкус. Блюдо радует не только своим внешним видом, но и изысканным ароматом, который наполняет все пространство.
8
36
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
179 ккал 793 ккал 397 ккал
Белки
2,0 гр. 9,0 гр. 4,5 гр.
Жиры
16,0 гр. 70,8 гр. 35,4 гр.
Углеводы
5,4 гр. 23,8 гр. 11,9 гр.
Вода
72,5 гр. 321,1 гр. 160,6 гр.
Волокна
1,8 гр. 7,8 гр. 3,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 221,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
139.7 мкг
900 мкг
3.5
7.8
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.8
12.8
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
10.1
22.4
Витамин В4
31.6 мг
500 мг
1.4
3.2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
4.9
10.9
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
8.4
18.5
Витамин В9
342.9 мкг
400 мкг
19.4
42.9
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
6.4
14.1
Витамин С
26.4 мкг
90 мкг
6.6
14.7
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.5
1
Витамин E
7.7 мг
15 мг
11.6
25.7
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
91.8 мкг
120 мкг
17.3
38.3
Витамин РР
1.5 мг
20 мг
1.7
3.8
Калий
1071 мг
2500 мг
9.7
21.4
Кальций
378 мг
1000 мг
8.5
18.9
Кремний
23.5 мг
30 мг
17.7
39.2
Магний
83.6 мг
400 мг
4.7
10.4
Натрий
771.9 мг
1300 мг
13.4
29.7
Сера
53.9 мг
500 мг
2.4
5.4
Фосфор
301.8 мг
800 мг
8.5
18.9
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.4 мг
18 мг
4.3
9.5
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
11.5
25.4
Медь
229.4 мкг
1000 мкг
5.2
11.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
9.4 мкг
55 мкг
3.9
8.6
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.6 мг
12 мг
4.8
10.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из запеченной свеклы с фетой и рукколой
Оценить рецепт
36
0
Комментарии (0)