Салат с грейпфрутом и креветками

Name: Салат с грейпфрутом и креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с грейпфрутом и креветками можно приготовить и для ужина, и для перекуса, ведь он получается легким, малокалорийным, полезным, но вкусным. В этом рецепте дополняем салат шпинатом с помидорами черри и заправку готовим отдельно. Креветки для салата отвариваем.

Автор рецепта:

48 рецептов

Евгения Кличко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

6,5 гр.

Вода

64,9 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

584.3 мкг

900 мкг

6.2

32.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.6

18.6

Витамин В4

62.4 мг

500 мг

1.2

6.2

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

3.4

17.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.8

19.6

Витамин В9

106.2 мкг

400 мкг

2.6

13.3

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

6.4

33.3

Витамин С

317 мкг

90 мкг

33.9

176.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

10.3 мг

15 мг

6.6

34.3

Биотин

123.7 мг

50 мг

23.8

123.7

Витамин К

252.8 мкг

120 мкг

20.3

105.3

Витамин РР

36.4 мг

20 мг

17.5

90.9

Калий

2502.4 мг

2500 мг

9.6

Кальций

642.5 мг

1000 мг

6.2

32.1

Кремний

249.1 мг

30 мг

79.9

415.1

Магний

316.4 мг

400 мг

7.6

39.5

Натрий

1618.7 мг

1300 мг

62.3

Сера

593.4 мг

500 мг

11.4

59.3

Фосфор

792.9 мг

800 мг

9.5

49.6

Хлор

121.3 мг

2300 мг

0.5

2.6

Алюминий

657.9 мкг

30 мкг

211.1

1096.5

Железо

5512.2 мг

18 мг

2948.1

15311.5

Йод

297.4 мкг

150 мкг

19.1

99.1

Кобальт

44.5 мкг

10 мкг

42.9

222.6

Литий

19.8 мкг

70 мкг

2.7

14.2

Марганец

275.8 мкг

2 мкг

1327.6

6895

Медь

2584.7 мкг

1000 мкг

24.9

129.2

Никель

288.6 мкг

200 мкг

13.9

72.2

Рубидий

562.6 мкг

200 мкг

27.1

140.7

Селен

3.3 мкг

55 мкг

0.6

Фтор

84.9 мкг

4000 мкг

0.2

1.1

Хром

146.3 мкг

50 мкг

28.2

146.3

Цинк

5251.2 мг

12 мг

4212.7

21880

Бор

1296.4 мкг

1200 мкг

10.4

Ванадий

26.9 мкг

20 мкг

67.3

Молибден

70.3 мкг

70 мкг

9.7

50.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для салата подготовьте, согласно рецепту.

Хорошо промойте листья шпината и оставьте на дуршлаге для стекания воды.

Затем их переложите ровным слоем в салатницу.

Черри разрежьте на четвертинки и разложите поверх шпината.

У грейпфрута удалите кожуру с перегородками, мякоть нарежьте кусочками и разложите, как помидоры.

Креветки почистите, в течение минуты отварите в подсоленной воде, остудите и разложите поверх салата.

Затем посыпьте салат немного обжаренными семенами кунжута и добавьте по своему вкусу несколько колечек острого перца.

В пиале хорошо перемешайте указанные в рецепте ингредиенты для заправки.

Приготовленный салат с грейпфрутом и креветками полейте пряной заправкой и сразу сервируйте к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с грейпфрутом и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с креветками и помидорами Салат с креветками и шпинатом Салат с креветками и помидорами черри Салат с креветками и овощами Салаты с морепродуктами Салат с креветками и грейпфрутом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с грейпфрутом и креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с грейпфрутом и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке