Салат с консервированной кукурузой, пекинской капустой и огурцом

Name: Салат с консервированной кукурузой, пекинской капустой и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постный салат с кукурузой консервированной – это легкая и очень вкусная закуска, которая отлично подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Кроме того, такое интересное угощение порадует несложным кулинарным процессом. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Салат с консервированной кукурузой, пекинской капустой и огурцом

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

9,5 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1564 мкг

900 мкг

15.2

43.4

Витамин В1

2.9 мг

1.5 мг

17.1

48.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.3

17.8

Витамин В4

114.7 мг

500 мг

5.7

Витамин В5

6 мг

5 мг

10.6

30.2

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

11.8

33.6

Витамин В9

271.2 мкг

400 мкг

5.9

16.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

60.2 мкг

90 мкг

5.9

16.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

10.2 мг

15 мг

17.1

Биотин

58.6 мг

50 мг

10.3

29.3

Витамин К

246.1 мкг

120 мкг

51.3

Витамин РР

15.9 мг

20 мг

19.9

Калий

1470.1 мг

2500 мг

5.2

14.7

Кальций

157.2 мг

1000 мг

1.4

3.9

Кремний

19.2 мг

30 мг

5.6

Магний

181.2 мг

400 мг

11.3

Натрий

1331.1 мг

1300 мг

25.6

Сера

243.3 мг

500 мг

4.3

12.2

Фосфор

452.7 мг

800 мг

14.1

Хлор

100.8 мг

2300 мг

0.4

1.1

Алюминий

665.9 мкг

30 мкг

194.4

554.9

Железо

6.8 мг

18 мг

3.3

9.4

Йод

10.5 мкг

150 мкг

0.6

1.8

Кобальт

7.8 мкг

10 мкг

6.8

19.5

Литий

4.5 мкг

70 мкг

0.6

1.6

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.1

14.6

Медь

469.9 мкг

1000 мкг

4.1

11.7

Никель

8.1 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

492.7 мкг

200 мкг

21.6

61.6

Селен

3.5 мкг

55 мкг

0.6

1.6

Фтор

214.3 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

11.4 мкг

50 мкг

5.7

Цинк

3.8 мг

12 мг

2.8

Бор

140 мкг

1200 мкг

2.9

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

30.3

86.6

Молибден

15.2 мкг

70 мкг

1.9

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сперва приготовим заправку. В глубокой миске соединяем оливковое масло, винный уксус, французскую горчицу, соус чили, копченую паприку, жидкий мед, а также соль с черным молотым перцем. Хорошенько все это вымешиваем.