Салат с курицей, яблоками и грецким орехом

Name: Салат с курицей, яблоками и грецким орехом
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Салаты хороши тем, что из самых простых ингредиентов можно получить очень интересные и вкусные сочетания. Например, добавив к мясному салату кисло-сладкое яблоко, вы сделаете его более ароматным и сочным, а заменив майонез натуральным йогуртом – менее калорийным.

Салат с курицей, яблоками и грецким орехом

Автор рецепта:

267 рецептов

Оксана Орлова

2082

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

7,0 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

67,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

352.3 мкг

900 мкг

9.4

9.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

7.2

7.4

Витамин В4

335.3 мг

500 мг

16.1

16.8

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

11.3

11.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

15.8

16.4

Витамин В9

41.2 мкг

400 мкг

2.5

2.6

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

7.4

7.7

Витамин С

30.7 мкг

90 мкг

8.2

8.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.9

Витамин E

2.1 мг

15 мг

3.3

3.5

Биотин

25.3 мг

50 мг

12.2

12.7

Витамин К

60 мкг

120 мкг

12.5

Витамин РР

20.9 мг

20 мг

25.2

26.2

Калий

1010.5 мг

2500 мг

9.7

10.1

Кальций

131.6 мг

1000 мг

3.2

3.3

Кремний

23.3 мг

30 мг

18.6

19.4

Магний

93.8 мг

400 мг

5.6

5.9

Натрий

212.6 мг

1300 мг

3.9

4.1

Сера

437.9 мг

500 мг

21.1

21.9

Фосфор

494.9 мг

800 мг

14.9

15.5

Хлор

224.8 мг

2300 мг

2.3

2.4

Алюминий

347.6 мкг

30 мкг

278.5

289.7

Железо

6.8 мг

18 мг

9.1

9.5

Йод

21.8 мкг

150 мкг

3.5

3.6

Кобальт

26.7 мкг

10 мкг

64.2

66.8

Литий

1.8 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

10.1

10.5

Медь

496.6 мкг

1000 мкг

11.9

12.4

Никель

75.8 мкг

200 мкг

9.1

9.5

Рубидий

312.2 мкг

200 мкг

37.5

Селен

19 мкг

55 мкг

8.3

8.6

Фтор

463.3 мкг

4000 мкг

2.8

2.9

Хром

19.7 мкг

50 мкг

9.5

9.9

Цинк

4 мг

12 мг

8.3

Бор

385.3 мкг

1200 мкг

7.7

Ванадий

16.3 мкг

20 мкг

19.6

20.4

Молибден

19.4 мкг

70 мкг

6.7

6.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, яблоками и грецким орехом легко! Куриное филе отварите в подсоленной воде со специями, дайте ему остыть в бульоне и нарежьте кубиками. С луковицы снимите шелуху, нарежьте полуковицы полукольцами, ошпарьте кипятком и смешайте с куриным мясом.

Яблоко вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину, мелко нарежьте, переложите их в миску к салату.

Ядра грецкого ореха порубите ножом, смешайте их с остальными ингредиентами.

Заправьте салат йогуртом, добавьте специи по вкусу и соль, хорошо перемешайте. Украсьте салат зернами граната и зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, яблоками и грецким орехом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, яблоками и грецким орехом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, яблоками и грецким орехом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке