Салат с рисовой лапшой и курицей

Name: Салат с рисовой лапшой и курицей
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат с рисовой лапшой и курицей – это легкое и сытное блюдо, наполненное восточными ароматами. Нежная курица в сочетании с тонкой рисовой лапшой создает восхитительный ансамбль, который порадует своей лёгкостью и насыщенностью. Такой салат станет настоящим источником энергии и витаминов.

Автор рецепта:

17 рецептов

Дарья Володарова

Кухня

Азиатская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

10,9 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

73,2 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

623.9 мкг

900 мкг

8.7

34.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

6.6

26.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

36.1

Витамин В4

255.4 мг

500 мг

6.4

25.5

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

10.7

42.6

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

14.1

56.4

Витамин В9

72.6 мкг

400 мкг

2.3

9.1

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

3.5

Витамин С

348.8 мкг

90 мкг

48.6

193.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

37.2 мг

15 мг

31.1

123.8

Биотин

17.5 мг

50 мг

4.4

17.5

Витамин К

30 мкг

120 мкг

3.1

12.5

Витамин РР

213.1 мг

20 мг

133.7

532.7

Калий

2070.1 мг

2500 мг

10.4

41.4

Кальций

158.9 мг

1000 мг

7.9

Кремний

39.2 мг

30 мг

16.4

65.3

Магний

235.4 мг

400 мг

7.4

29.4

Натрий

2669.5 мг

1300 мг

25.8

102.7

Сера

438.6 мг

500 мг

43.9

Фосфор

636.8 мг

800 мг

39.8

Хлор

304.1 мг

2300 мг

1.7

6.6

Алюминий

502.5 мкг

30 мкг

210.2

837.5

Железо

7.7 мг

18 мг

5.4

21.4

Йод

34.9 мкг

150 мкг

2.9

11.6

Кобальт

43.9 мкг

10 мкг

219.3

Литий

135.8 мкг

70 мкг

24.3

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

5.5

21.9

Медь

442.3 мкг

1000 мкг

5.5

22.1

Никель

8.9 мкг

200 мкг

0.6

2.2

Рубидий

423.5 мкг

200 мкг

26.6

105.9

Селен

1.5 мкг

55 мкг

0.3

1.3

Фтор

331.2 мкг

4000 мкг

4.1

Хром

37.9 мкг

50 мкг

9.5

37.9

Цинк

4.6 мг

12 мг

4.8

19.3

Бор

438 мкг

1200 мкг

4.6

18.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.8

Молибден

29.5 мкг

70 мкг

5.3

21.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые компоненты для нашего блюда и выложим их на рабочий стол.

Приготовим рисовую лапшу, следуя инструкции на упаковке.

Очистим лук и нарежем его полукольцами. Филе курицы разрежем на длинные полоски.

Грибы тщательно промоем и порежем на тонкие пластинки.

В сковороде разогреем растительное масло и обжарим курицу с луком и грибами в течение 10 минут, затем добавим соевый соус и специи.

Готовую лапшу переложим в глубокую посуду.

Помидоры нарежем дольками и добавим к лапше.

Сладкий перец нарежем полосками и добавим в салат.

Мелко порежем зеленый лук и добавим в общую массу, посолим и поперчим по вкусу, после чего перемешаем все ингредиенты и подадим.

Снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить салат с рисовой лапшой и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с курицей, грибами и чесноком Салат с курицей, грибами и болгарским перцем Салат с курицей, грибами и помидорами Салаты с курицей Салаты с курицей и грибами Салат с куриным филе и грибами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с рисовой лапшой и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с рисовой лапшой и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке