Стейки форели в духовке, чтобы были сочные
Стейки форели в духовке – это изысканное блюдо с нежной рыбной мякотью и ароматными специями. Запеченные в духовке стейки приобретут сочный вкус и неповторимый аромат. Подайте их со свежими овощами или зеленым салатом – и нежный ужин готов!
12
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
222 ккал 1168 ккал 292 ккал
Белки
20,0 гр. 105,4 гр. 26,4 гр.
Жиры
15,3 гр. 80,6 гр. 20,1 гр.
Углеводы
1,7 гр. 8,7 гр. 2,2 гр.
Вода
3,7 гр. 19,4 гр. 4,9 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,2 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 131,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
85.8 мкг
900 мкг
1.8
2.4
Витамин В1
1.8 мг
1.5 мг
22.3
29.3
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
17.9
23.6
Витамин В4
316.2 мг
500 мг
12
15.8
Витамин В5
9.4 мг
5 мг
35.6
46.9
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
10.4
13.7
Витамин В9
64.8 мкг
400 мкг
3.1
4.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
4.3 мкг
90 мкг
0.9
1.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
3.4 мг
15 мг
4.3
5.7
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
12.5 мкг
120 мкг
2
2.6
Витамин РР
113 мг
20 мг
107.4
141.2
Калий
1747 мг
2500 мг
13.3
17.5
Кальций
208.5 мг
1000 мг
4
5.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
121.5 мг
400 мг
5.8
7.6
Натрий
1440.7 мг
1300 мг
21.1
27.7
Сера
997 мг
500 мг
37.9
49.8
Фосфор
1212.2 мг
800 мг
28.8
37.9
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.6 мг
18 мг
8
10.5
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.3 мкг
2 мкг
40.9
53.7
Медь
911.4 мкг
1000 мкг
17.3
22.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
60.6 мкг
55 мкг
20.9
27.5
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.4 мг
12 мг
5.3
7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить стейки форели в духовке, чтобы были сочные
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)