Суп из консервов горбуши с картошкой и рисом

Name: Суп из консервов горбуши с картошкой и рисом
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Суп из консервов горбуши с картошкой и рисом представляет собой бюджетное и несложное блюдо, которое с легкостью приготовит любой начинающий кулинар. Быстрый рецепт не отнимет много времени. Весь процесс займет менее часа. Готовьте и наслаждайтесь с удовольствием!

Совет по ингредиентам:

Для приготовления домашнего супа подойдет рис любого сорта.

Суп из консервов горбуши с картошкой и рисом

Автор рецепта:

303 рецепта

Галина Якупова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

5,6 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

86,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1555.4 мкг

900 мкг

10.1

43.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.7

7.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

2.8

12.1

Витамин В4

264.7 мг

500 мг

3.1

13.2

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

2.1

9.1

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

4.4

18.7

Витамин В9

79.8 мкг

400 мкг

1.2

Витамин В12

11 мкг

3 мкг

21.4

91.7

Витамин С

28.9 мкг

90 мкг

1.9

Витамин D

34.3 мкг

10 мкг

85.6

Витамин E

37.6 мг

15 мг

14.7

62.7

Биотин

2.8 мг

50 мг

0.3

1.4

Витамин К

186.9 мкг

120 мкг

9.1

38.9

Витамин РР

19.1 мг

20 мг

5.6

23.9

Калий

1648.5 мг

2500 мг

3.9

16.5

Кальций

741.6 мг

1000 мг

4.3

18.5

Кремний

64 мг

30 мг

12.5

53.3

Магний

281 мг

400 мг

4.1

17.6

Натрий

1046.2 мг

1300 мг

4.7

20.1

Сера

100.8 мг

500 мг

1.2

Фосфор

1009.3 мг

800 мг

7.4

31.5

Хлор

109.1 мг

2300 мг

0.3

1.2

Алюминий

662.5 мкг

30 мкг

129.1

552.1

Железо

5.8 мг

18 мг

1.9

8.1

Йод

7.2 мкг

150 мкг

0.3

1.2

Кобальт

7 мкг

10 мкг

4.1

17.5

Литий

4.5 мкг

70 мкг

0.4

1.6

Марганец

1 мкг

2 мкг

2.9

12.4

Медь

434.7 мкг

1000 мкг

2.5

10.9

Никель

9.1 мкг

200 мкг

0.3

1.1

Рубидий

493.1 мкг

200 мкг

14.4

61.6

Селен

89.6 мкг

55 мкг

9.5

40.7

Фтор

1090.6 мкг

4000 мкг

1.6

6.8

Хром

4.9 мкг

50 мкг

0.6

2.4

Цинк

3.6 мг

12 мг

1.8

7.5

Бор

388 мкг

1200 мкг

1.9

8.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

20.3

86.6

Молибден

31.4 мкг

70 мкг

2.6

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты и выкладываем их на рабочий стол.

Картофель освобождаем от кожуры, промываем и нарезаем кубиками. Отправляем в кастрюлю с водой. Размещаем на огне.

Очищаем луковицу, ополаскиваем и измельчаем.

Морковку освобождаем от кожицы, промываем и мелко нарезаем или натираем при помощи крупной терки.

Сковородку разогреваем с растительным маслом. Забрасываем лук и морковку. Пассеруем до мягкости 7-10 минут на умеренном пламени, не забывая помешивать.