Суп с консервированной сайрой и рисом

Name: Суп с консервированной сайрой и рисом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Суп с консервированной сайрой и рисом – это незамысловатое, но необычное блюдо, которое обращает внимание своей простотой и оригинальностью. Консервированная сайра дополняет суп морским ароматом, а рис делает его более сытным и питательным.

Автор рецепта:

381 рецепт

Виктория Фролова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

85,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2087.1 мкг

900 мкг

12.8

38.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

0.8

2.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

2.4

7.2

Витамин В4

59.6 мг

500 мг

0.7

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

0.6

1.9

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

4.3

13.1

Витамин В9

76.2 мкг

400 мкг

1.1

3.2

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

6.3

Витамин С

27.1 мкг

90 мкг

1.7

Витамин D

8 мкг

10 мкг

4.4

13.3

Витамин E

1 мг

15 мг

0.4

1.1

Биотин

3.2 мг

50 мг

0.4

1.1

Витамин К

20.6 мкг

120 мкг

0.9

2.9

Витамин РР

11.7 мг

20 мг

3.2

9.7

Калий

1341.2 мг

2500 мг

8.9

Кальций

189 мг

1000 мг

3.1

Кремний

81.3 мг

30 мг

45.1

Магний

151.8 мг

400 мг

2.1

6.3

Натрий

1602.3 мг

1300 мг

6.8

20.5

Сера

615.8 мг

500 мг

6.8

20.5

Фосфор

827.8 мг

800 мг

5.7

17.2

Хлор

2472.8 мг

2300 мг

5.9

17.9

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

96.9

292.3

Железо

4.9 мг

18 мг

1.5

4.5

Йод

149.5 мкг

150 мкг

5.5

16.6

Кобальт

63.1 мкг

10 мкг

34.9

105.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

4.1

12.5

Медь

621.9 мкг

1000 мкг

3.4

10.4

Никель

25.2 мкг

200 мкг

0.7

2.1

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

10.3

31.1

Селен

10.3 мкг

55 мкг

3.1

Фтор

2317.3 мкг

4000 мкг

3.2

9.7

Хром

161.4 мкг

50 мкг

17.8

53.8

Цинк

4 мг

12 мг

1.8

5.5

Бор

362 мкг

1200 мкг

1.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

19.1

57.8

Молибден

43.4 мкг

70 мкг

3.4

10.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Аккуратно вскрываем банку с рыбой, снимаем кожуру и шелуху с овощей.

Кубиком нарезаем картошку и лук, высыпаем в кастрюлю с кипящей водой и варим 5 минут.

При помощи терки измельчаем морковь и следом высыпаем в бульон.

Рыбу разбираем, отделяя косточки от мякоти.

В кастрюлю отправляем промытый рис и сайру, томим 10 минут.

По истечении указанного времени добавляем соль и приправу, варим еще 5 минут и убираем с конфорки.

Дополняем зеленью и разливаем по тарелкам. Приятного аппетита!

Оценить суп с консервированной сайрой и рисом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп с консервированной сайрой и рисом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп с консервированной сайрой и рисом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке