Суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой

Name: Суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой – это блюдо, идеально подходящее для быстрого и сытного приема пищи. Сайра добавляет не только уникальный вкус, но и множество полезных жирных кислот, а рис и картошка делают его поистине питательным.

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

83,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2015.7 мкг

900 мкг

10.4

37.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

0.9

3.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

0.7

2.5

Витамин В4

61.9 мг

500 мг

0.6

2.1

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

0.6

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

2.6

9.5

Витамин В9

61.4 мкг

400 мкг

0.7

2.6

Витамин В12

5.4 мкг

3 мкг

8.4

Витамин С

15.8 мкг

90 мкг

0.8

2.9

Витамин D

12.6 мкг

10 мкг

5.9

Витамин E

18.4 мг

15 мг

5.7

20.5

Биотин

3.6 мг

50 мг

0.3

1.2

Витамин К

19.6 мкг

120 мкг

0.8

2.7

Витамин РР

3.6 мг

20 мг

0.8

Калий

1906.3 мг

2500 мг

3.5

12.7

Кальций

226.3 мг

1000 мг

1.1

3.8

Кремний

90 мг

30 мг

13.9

Магний

247 мг

400 мг

2.9

10.3

Натрий

493.4 мг

1300 мг

1.8

6.3

Сера

986.6 мг

500 мг

9.2

32.9

Фосфор

1193.8 мг

800 мг

6.9

24.9

Хлор

859.5 мг

2300 мг

1.7

6.2

Алюминий

723 мкг

30 мкг

112

401.7

Железо

6.4 мг

18 мг

1.7

5.9

Йод

233.8 мкг

150 мкг

7.2

Кобальт

97.6 мкг

10 мкг

45.4

162.7

Литий

6 мкг

70 мкг

0.4

1.4

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

3.5

12.5

Медь

818.5 мкг

1000 мкг

3.8

13.6

Никель

37.6 мкг

200 мкг

0.9

3.1

Рубидий

499.5 мкг

200 мкг

11.6

41.6

Селен

9.7 мкг

55 мкг

0.8

2.9

Фтор

3051 мкг

4000 мкг

3.5

12.7

Хром

253.5 мкг

50 мкг

23.6

84.5

Цинк

5.3 мг

12 мг

7.3

Бор

472 мкг

1200 мкг

1.8

6.6

Ванадий

99 мкг

20 мкг

82.5

Молибден

56 мкг

70 мкг

3.7

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Головку репчатого лука очищаем и мелко нарезаем.

При помощи бурачной терки измельчаем морковь.

Произвольными ломтиками нарезаем почищенный картофель.

На растительном масле обжариваем лук и морковь до мягкости и золотистости.

Воду наливаем в кастрюлю и доводим до кипения, высыпаем картошку и варим 10-15 минут.

По истечении указанного времени добавляем рис, лаврушку, перец горошком и соль.

Следом отправляем зажарку, томим еще 15 минут.

Затем вводим кусочки рыбы и зелень, сервируем и подаем. Приятного аппетита!

Оценить суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп с сайрой консервированной, рисом и картошкой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке