Суп с зеленым консервированным горошком, курицей и яйцом
Сегодня предлагаю приготовить легкий в исполнении и безумно аппетитный рецепт – суп с зеленым консервированным горошком, курицей и яйцом. Первое блюдо готовится достаточно просто. Занятые хозяйки оценят по достоинству такое угощение. Суп хорошо насыщает и согревает в прохладное время года. Приготовьте и вы останетесь в восторге.
Советы по ингредиентам:
- Куриную тушенку можно заменить любыми частями курицы.
- Вместо оливкового масла можно использовать подсолнечное.
8
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
2
Калорийность
82 ккал 2255 ккал 1128 ккал
Белки
3,5 гр. 96,4 гр. 48,2 гр.
Жиры
5,3 гр. 146,4 гр. 73,2 гр.
Углеводы
4,7 гр. 127,7 гр. 63,9 гр.
Вода
72,0 гр. 1972,9 гр. 986,4 гр.
Волокна
0,9 гр. 25,4 гр. 12,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 1370,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3569.2 мкг
900 мкг
14.5
198.3
Витамин В1
1.1 мг
1.5 мг
2.6
35.1
Витамин В2
2 мг
1.8 мг
4
54.6
Витамин В4
951 мг
500 мг
6.9
95.1
Витамин В5
6.3 мг
5 мг
4.6
63.1
Витамин В6
3.6 мг
2 мг
6.6
90.4
Витамин В9
149.2 мкг
400 мкг
1.4
18.7
Витамин В12
2.6 мкг
3 мкг
3.1
42.9
Витамин С
70 мкг
90 мкг
2.8
38.9
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
0.9
12.1
Витамин E
29.6 мг
15 мг
7.2
98.6
Биотин
66.9 мг
50 мг
4.9
66.9
Витамин К
90.7 мкг
120 мкг
2.8
37.8
Витамин РР
25.2 мг
20 мг
4.6
62.9
Калий
2947.7 мг
2500 мг
4.3
59
Кальций
397.4 мг
1000 мг
1.4
19.9
Кремний
45 мг
30 мг
5.5
75
Магний
387.7 мг
400 мг
3.5
48.5
Натрий
1257.6 мг
1300 мг
3.5
48.4
Сера
1336.1 мг
500 мг
9.7
133.6
Фосфор
1651.7 мг
800 мг
7.5
103.2
Хлор
703.8 мг
2300 мг
1.1
15.3
Алюминий
1252.2 мкг
30 мкг
152.3
2087
Железо
19.2 мг
18 мг
3.9
53.3
Йод
55 мкг
150 мкг
1.3
18.3
Кобальт
73.8 мкг
10 мкг
26.9
369
Литий
8.4 мкг
70 мкг
0.4
6
Марганец
1.6 мкг
2 мкг
3
40.9
Медь
1032.4 мкг
1000 мкг
3.8
51.6
Никель
14.4 мкг
200 мкг
0.3
3.6
Рубидий
984.9 мкг
200 мкг
18
246.2
Селен
38.8 мкг
55 мкг
2.6
35.3
Фтор
1849.5 мкг
4000 мкг
1.7
23.1
Хром
52.6 мкг
50 мкг
3.8
52.6
Цинк
12 мг
12 мг
3.7
50.2
Бор
680 мкг
1200 мкг
2.1
28.3
Ванадий
138.6 мкг
20 мкг
25.3
346.5
Молибден
50.6 мкг
70 мкг
2.6
36.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить суп с зеленым консервированным горошком, курицей и яйцом
Оценить рецепт
35
0
Комментарии (0)