Сырники без яиц и муки

Name: Сырники без яиц и муки
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Сырники без яиц и муки – это быстрое и полезное блюдо, для которого потребуется все три ингредиента. Сырники могут стать отличным питательным завтраком или легким ужином. Вы легко сможете подобрать вкусные добавки по своему вкусу: сметана, йогурт, варенье, мед или сгущенка.

Автор рецепта:

257 рецептов

Юлия Бегунова

362

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

317 ккал

Белки

11,3 гр.

Жиры

22,7 гр.

Углеводы

17,0 гр.

Вода

44,1 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

99.4 мкг

900 мкг

2.7

5.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.4

15.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

13.5

27.6

Витамин В4

108 мг

500 мг

5.3

10.8

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

4.3

8.7

Витамин В6

1 мг

2 мг

12.3

25.2

Витамин В9

121.7 мкг

400 мкг

7.4

15.2

Витамин В12

3.3 мкг

3 мкг

26.8

Витамин С

1.5 мкг

90 мкг

0.4

0.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.4

Витамин E

36.4 мг

15 мг

59.1

121.2

Биотин

19 мг

50 мг

9.3

Витамин К

12 мкг

120 мкг

2.4

Витамин РР

11.6 мг

20 мг

14.1

28.9

Калий

711.3 мг

2500 мг

6.9

14.2

Кальций

501.6 мг

1000 мг

12.2

25.1

Кремний

3.6 мг

30 мг

2.9

Магний

195.3 мг

400 мг

11.9

24.4

Натрий

107.3 мг

1300 мг

4.1

Сера

570 мг

500 мг

27.8

Фосфор

602.6 мг

800 мг

18.4

37.7

Хлор

300.1 мг

2300 мг

3.2

6.5

Алюминий

467 мкг

30 мкг

379.7

778.3

Железо

4 мг

18 мг

5.4

Йод

22.5 мкг

150 мкг

3.7

7.5

Кобальт

20 мкг

10 мкг

48.8

100

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.5

7.1

Медь

192 мкг

1000 мкг

4.7

9.6

Никель

6.9 мкг

200 мкг

0.8

1.7

Рубидий

200 мкг

Селен

75 мкг

55 мкг

33.3

68.2

Фтор

92 мкг

4000 мкг

0.6

1.2

Хром

5.6 мкг

50 мкг

2.7

5.6

Цинк

1.3 мг

12 мг

2.6

5.3

Бор

37.8 мкг

1200 мкг

0.8

1.6

Ванадий

61.8 мкг

20 мкг

75.4

154.5

Молибден

26 мкг

70 мкг

9.1

18.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для приготовления сырников по этому рецепту вам потребуется творог, манная крупа и сахар. От сахара можно отказаться, если вы не хотите получить сладкое блюдо.

Выложите творог из пачки в миску, разомните его вилкой.

Всыпьте к творожной массе пару столовых ложек манной крупы и также добавьте сахар. Для сладких сырников сахара добавляете больше. Хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы у вас получилась максимально однородная пластичная масса.

Еще 2 столовых ложки манной крупы высыпьте на плоскую тарелку, она будет служить панировкой для будущих сырников. Влажными руками сформируйте круглые сырники из творожного теста. Каждую заготовку обваляйте в манке со всех сторон.

Хорошенько прогрейте сковороду вместе с растительным маслом. Выложите на разогретую поверхность сырники, огонь установите чуть ниже среднего.

Жарьте сырники с одной стороны в течение 3-4 минут. Затем аккуратно переверните их лопаточкой на другую сторону, и подрумяньте их со второй стороны.

Вот так просто и быстро вы сможете приготовить вкусные сырники без яиц и муки. Подавайте их с добавками на свой вкус. Приятного аппетита!

Оценить сырники без яиц и муки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Сырники

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырники без яиц и муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырники без яиц и муки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке