Сырные кето вафли

Name: Сырные кето вафли
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Сырные кето вафли отличаются от классических, но получаются вкусными, мягкими и с хрустящей корочкой. В этом рецепте готовим кето вафли на миндальной муке с луком и сыром Моцарелла. Вкус дополним грибами и луком.

Автор рецепта:

258 рецептов

Татьяна Трощенко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

334 ккал

Белки

15,6 гр.

Жиры

29,3 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

46,3 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

333.8 мкг

900 мкг

17.2

18.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

8.7

9.4

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

25.7

27.7

Витамин В4

316.1 мг

500 мг

29.3

31.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

16.2

17.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

9.5

10.3

Витамин В9

39.3 мкг

400 мкг

4.6

4.9

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

8.8

9.5

Витамин С

2.6 мкг

90 мкг

1.4

1.5

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

11.8

12.8

Витамин E

19.5 мг

15 мг

60.4

65.1

Биотин

35.1 мг

50 мг

32.5

35.1

Витамин К

7.1 мкг

120 мкг

2.8

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

20.2

21.8

Калий

1072.5 мг

2500 мг

19.9

21.5

Кальций

413.1 мг

1000 мг

19.1

20.7

Кремний

0.8 мг

30 мг

1.2

1.3

Магний

57.5 мг

400 мг

6.7

7.2

Натрий

328 мг

1300 мг

11.7

12.6

Сера

331.7 мг

500 мг

30.7

33.2

Фосфор

800.9 мг

800 мг

46.4

50.1

Хлор

299.1 мг

2300 мг

6.5

Алюминий

60 мкг

30 мкг

92.7

100

Железо

3.8 мг

18 мг

9.7

10.5

Йод

135 мкг

150 мкг

41.7

Кобальт

23 мкг

10 мкг

106.6

115

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.6

3.9

Медь

202.8 мкг

1000 мкг

9.4

10.1

Никель

5.7 мкг

200 мкг

1.3

1.4

Рубидий

71.4 мкг

200 мкг

16.5

17.9

Селен

45.8 мкг

55 мкг

38.6

41.6

Фтор

590.2 мкг

4000 мкг

6.8

7.4

Хром

46 мкг

50 мкг

42.6

Цинк

2.2 мг

12 мг

8.6

9.3

Бор

30 мкг

1200 мкг

1.2

1.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

11.9 мкг

70 мкг

7.8

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

На крупной терке измельчите сыр.

Лук мелко нарежьте или натрите на терке.

Шампиньоны нарежьте мелкими кубиками.

Грибы с луком обжарьте на сливочном масле в течение 5 минут и посолите.

В посуду для замеса теста переложите натертый сыр и насыпьте к нему миндальную муку.

Затем разбейте яйца, добавьте разрыхлитель и все перемешайте.

Переложите в тесто обжаренные с луком грибы.

Тесто с грибами еще раз хорошо перемешайте.

Вафельницу разогрейте и смажьте оливковым маслом.

Выложите в нее замешанное тесто и выпекайте в течение 3-5 минут.

Приготовленные сырные кето вафли смажьте сливочным маслом и подайте к столу горячие. Приятного аппетита!

Оценить сырные кето вафли

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сырные кето вафли

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сырные кето вафли

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке