Теплый салат с кальмарами

Name: Теплый салат с кальмарами
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Теплый салат с кальмарами – это изысканное блюдо, полное свежести и морского аромата, которое способно украсить любой стол. Этот салат не только вкусный, но и богатый питательными веществами, лёгкий и полезный.

Автор рецепта:

48 рецептов

Евгения Кличко

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

7,6 гр.

Жиры

6,4 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

80,4 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3062.4 мкг

900 мкг

22.8

85.1

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

8.7

32.7

Витамин В4

365.6 мг

500 мг

4.9

18.3

Витамин В5

9.5 мг

5 мг

12.7

47.6

Витамин В6

2 мг

6.7

24.9

Витамин В9

188.1 мкг

400 мкг

3.1

11.8

Витамин В12

6.8 мкг

3 мкг

15.1

56.3

Витамин С

104 мкг

90 мкг

7.7

28.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

48 мг

15 мг

21.4

79.9

Биотин

2.9 мг

50 мг

0.4

1.4

Витамин К

41.5 мкг

120 мкг

2.3

8.7

Витамин РР

64.6 мг

20 мг

21.6

80.7

Калий

4630 мг

2500 мг

12.4

46.3

Кальций

431.8 мг

1000 мг

2.9

10.8

Кремний

59.8 мг

30 мг

13.3

49.8

Магний

726.6 мг

400 мг

12.2

45.4

Натрий

722.3 мг

1300 мг

3.7

13.9

Сера

991.8 мг

500 мг

13.3

49.6

Фосфор

1938.5 мг

800 мг

16.2

60.6

Хлор

348.9 мг

2300 мг

3.8

Алюминий

1656 мкг

30 мкг

369.2

1380

Железо

12.5 мг

18 мг

4.6

17.3

Йод

1632.6 мкг

150 мкг

72.8

272.1

Кобальт

555.7 мкг

10 мкг

371.7

1389.2

Литий

55.4 мкг

70 мкг

5.3

19.8

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

22.4

Медь

8259.6 мкг

1000 мкг

55.2

206.5

Никель

73.3 мкг

200 мкг

2.4

9.2

Рубидий

1242.7 мкг

200 мкг

41.6

155.3

Селен

235.9 мкг

55 мкг

28.7

107.2

Фтор

227 мкг

4000 мкг

0.4

1.4

Хром

47.9 мкг

50 мкг

6.4

Цинк

13.2 мг

12 мг

7.3

27.4

Бор

1135 мкг

1200 мкг

6.3

23.6

Ванадий

147.6 мкг

20 мкг

49.4

184.5

Молибден

156.8 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищенный лук режем перьями.

Морковь нарезаем тонкой соломкой.

Шампиньоны делим на четвертинки.

На большой сковороде с толстыми стенками обжариваем лук с морковью на подсолнечном масле, накрыв крышкой.

Добавляем нарезанные грибы и продолжаем обжаривать до готовности.

Помидоры разрезаем на дольки и отправляем в сковороду, добавляем приправы, перемешиваем и немного тушим.

Вливаем соевый соус и выдавливаем чеснок, доводим до бурного кипения.

Кальмаров нарезаем кольцами и добавляем в сковороду, тушим под крышкой в течение 8-10 минут.

Не дожидаясь остывания подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить теплый салат с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и помидорами Салат с кальмарами и грибами Салаты с кальмарами Салаты с грибами Салат с кальмарами и луком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Теплый салат с кальмарами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить теплый салат с кальмарами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке