Тортилья с яблоками

Name: Тортилья с яблоками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мексиканская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Тортилья с яблоками порадует вас своим нежным и приятным вкусом. Такое угощение можно подавать к завтраку или к чаепитию. Аппетитная тортилья выходит достаточно питательной и при этом не слишком калорийной. Попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту!

Автор рецепта:

330 рецептов

Галина Садовникова

Кухня

Мексиканская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

172 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

23,7 гр.

Вода

59,2 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

239.5 мкг

900 мкг

10.4

26.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.4

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

5.2

13.3

Витамин В4

51.6 мг

500 мг

10.3

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

5.9

15.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

9.9

25.3

Витамин В9

37.1 мкг

400 мкг

3.6

9.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

37.1 мкг

90 мкг

41.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.8 мг

15 мг

12.5

Биотин

8.2 мг

50 мг

6.4

16.5

Витамин К

5.4 мкг

120 мкг

1.8

4.5

Витамин РР

5 мг

20 мг

9.8

25.2

Калий

1172 мг

2500 мг

18.2

46.9

Кальций

203.9 мг

1000 мг

7.9

20.4

Кремний

25 мг

30 мг

32.4

83.3

Магний

83.6 мг

400 мг

8.1

20.9

Натрий

202.1 мг

1300 мг

15.5

Сера

45.1 мг

500 мг

3.5

Фосфор

260.3 мг

800 мг

12.7

32.5

Хлор

51.7 мг

2300 мг

0.9

2.2

Алюминий

442.1 мкг

30 мкг

573.4

1473.7

Железо

5.4 мг

18 мг

11.7

Йод

7.9 мкг

150 мкг

5.3

Кобальт

6.5 мкг

10 мкг

25.2

64.7

Литий

5.6 мкг

70 мкг

3.1

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

43.8

Медь

509.7 мкг

1000 мкг

19.8

Никель

62.2 мкг

200 мкг

12.1

31.1

Рубидий

69.9 мкг

200 мкг

13.6

34.9

Селен

6 мкг

55 мкг

4.3

10.9

Фтор

155.4 мкг

4000 мкг

1.5

3.9

Хром

32.9 мкг

50 мкг

25.6

65.7

Цинк

1.2 мг

12 мг

10.2

Бор

346.4 мкг

1200 мкг

11.2

28.9

Ванадий

32.5 мкг

20 мкг

63.2

162.4

Молибден

16.3 мкг

70 мкг

23.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой изюм с курагой. Курагу нарезаем небольшими кусочками.

Орехи также крошим на части поменьше.

Промываем под водой яблоко и нарезаем его небольшими брусочками.

Соединяем все эти продукты вместе и дополняем вареньем. Хорошенько все вымешиваем до равномерного распределения всех компонентов.

Берем одну лепешку тортилью.

На половину тортильи выкладываем нашу начинку и закрываем ее второй половиной.

Эту заготовку можно разрезать на две части. Обжариваем их на сковородке или в гриле до румянца с обеих сторон.

Тортилья с яблоками готова. Скорее угощайтесь!

Оценить тортилья с яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Торты Десерты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тортилья с яблоками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тортилья с яблоками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке