Вафли из льняной муки
Вафли из льняной муки – это полезный и интересный по вкусу продукт для вашего завтрака или перекуса. Такие вафли мы предлагаем подавать к столу вместе со смесью нежного творожного сыра и тертого твердого. Ваши близкие точно оценят такой оригинальный и яркий кулинарный вариант.
8
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
239 ккал 627 ккал 314 ккал
Белки
14,1 гр. 37,1 гр. 18,5 гр.
Жиры
17,3 гр. 45,6 гр. 22,8 гр.
Углеводы
6,5 гр. 17,0 гр. 8,5 гр.
Вода
21,5 гр. 56,7 гр. 28,3 гр.
Волокна
1,9 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 131,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
243.4 мкг
900 мкг
10.3
13.5
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
10.7
14.1
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
15.4
20.2
Витамин В4
220 мг
500 мг
16.7
22
Витамин В5
1.3 мг
5 мг
9.5
12.5
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
8.4
11.1
Витамин В9
80 мкг
400 мкг
7.6
10
Витамин В12
2.6 мкг
3 мкг
32.8
43.1
Витамин С
0.6 мкг
90 мкг
0.2
0.3
Витамин D
1.6 мкг
10 мкг
6
7.9
Витамин E
0.8 мг
15 мг
2.1
2.8
Биотин
22.5 мг
50 мг
17.1
22.5
Витамин К
1.5 мкг
120 мкг
0.5
0.6
Витамин РР
10.5 мг
20 мг
19.9
26.2
Калий
392 мг
2500 мг
6
7.8
Кальций
520 мг
1000 мг
19.8
26
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
132 мг
400 мг
12.6
16.5
Натрий
1149 мг
1300 мг
33.6
44.2
Сера
450.3 мг
500 мг
34.2
45
Фосфор
676.2 мг
800 мг
32.1
42.3
Хлор
1816.1 мг
2300 мг
30
39.5
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.6
0.8
Железо
3.7 мг
18 мг
7.9
10.4
Йод
11.1 мкг
150 мкг
2.8
3.7
Кобальт
8.6 мкг
10 мкг
32.7
43
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
8.3
10.9
Медь
333.3 мкг
1000 мкг
12.7
16.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
67.1 мкг
55 мкг
46.4
61
Фтор
75.3 мкг
4000 мкг
0.7
0.9
Хром
2.2 мкг
50 мкг
1.7
2.2
Цинк
2.8 мг
12 мг
9
11.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
16.3 мкг
70 мкг
8.9
11.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из льняной муки
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)