Вафли из шпината

Name: Вафли из шпината
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H22M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Вафли из шпината – это оригинальное блюдо, которое позволит вам открыть для себя новые вкусовые грани. Нежный аромат зелени, мягкий вкус и неповторимый цвет сделают этот перекус настоящим открытием для ценителей необычных сочетаний.

Автор рецепта:

245 рецептов

Ирина Ермилова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

237 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

10,0 гр.

Углеводы

26,9 гр.

Вода

42,6 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

595.1 мкг

900 мкг

29.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

17.3

12.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

13.1

9.9

Витамин В4

189.3 мг

500 мг

16.8

12.6

Витамин В5

2 мг

5 мг

17.9

13.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

9.6

7.2

Витамин В9

75.8 мкг

400 мкг

8.4

6.3

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

4.2

3.2

Витамин С

33 мкг

90 мкг

16.3

12.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

5.4

Витамин E

7.8 мг

15 мг

23.2

17.4

Биотин

31.2 мг

50 мг

27.7

20.8

Витамин К

293.4 мкг

120 мкг

108.7

81.5

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

16.2

12.2

Калий

915.5 мг

2500 мг

16.3

12.2

Кальций

155.7 мг

1000 мг

6.9

5.2

Кремний

30.7 мг

30 мг

45.5

34.1

Магний

200.7 мг

400 мг

22.3

16.7

Натрий

108.5 мг

1300 мг

3.7

2.8

Сера

202 мг

500 мг

13.5

Фосфор

483.6 мг

800 мг

26.9

20.2

Хлор

184.9 мг

2300 мг

3.6

2.7

Алюминий

62.4 мкг

30 мкг

92.4

69.3

Железо

13.4 мг

18 мг

24.8

Йод

26.5 мкг

150 мкг

7.9

5.9

Кобальт

11.5 мкг

10 мкг

50.9

38.2

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.3

0.2

Марганец

4.4 мкг

2 мкг

97.2

72.9

Медь

503.5 мкг

1000 мкг

22.4

16.8

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.2

0.1

Рубидий

11.2 мкг

200 мкг

2.5

1.9

Селен

46.4 мкг

55 мкг

37.5

28.1

Фтор

102 мкг

4000 мкг

1.1

0.9

Хром

3.9 мкг

50 мкг

3.4

2.6

Цинк

4 мг

12 мг

14.9

11.2

Бор

22.3 мкг

1200 мкг

0.8

0.6

Ванадий

4.7 мкг

20 мкг

10.5

7.9

Молибден

6.4 мкг

70 мкг

4.1

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Указанное количество овсянки пробиваем блендером до консистенции муки.

Листья шпината хорошенько промываем, обсушиваем и выкладываем в чашу блендера.

Следом засыпаем просеянную муку и соль, вбиваем яйцо.

Пюрируем до однородной консистенции.

Выкладываем тесто на разогретые панели, смазанные растительным маслом, закрываем и жарим 5 минут.

Подаем, дополнив свежей зеленью и томатами черри. Приятного аппетита!

Оценить вафли из шпината

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из шпината

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из шпината

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке