Вафли из зеленой гречки

Name: Вафли из зеленой гречки
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Вафли из зеленой гречки относятся к рецептам из низкокалорийного меню и безглютеновой выпечке. Оригинальное угощение готовится элементарно, даже подросток сможет повторить данный рецепт. Простая выпечка получается хрустящей и достаточно сытной. Обязательно попробуйте блюдо, приготовив его на завтрак.

Советы по ингредиентам:

Сметану можно использовать любой жирности.
Топленое масло можно заменить растительным.

Автор рецепта:

237 рецептов

Светлана Шлыкова

152

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

208 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

17,8 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

67,8 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

455.7 мкг

900 мкг

25.4

12.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.4

1.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

16.6

8.3

Витамин В4

361.7 мг

500 мг

36.3

18.1

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

16.5

8.2

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

5.2

2.6

Витамин В9

14.7 мкг

400 мкг

1.8

0.9

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

15.3

7.6

Витамин С

0.2 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

13.4

6.7

Витамин E

1.1 мг

15 мг

3.6

1.8

Биотин

24.7 мг

50 мг

24.8

12.4

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

4.8 мг

20 мг

12.1

Калий

238.2 мг

2500 мг

4.8

2.4

Кальций

182.2 мг

1000 мг

9.2

4.6

Кремний

30 мг

Магний

22.1 мг

400 мг

2.8

1.4

Натрий

239.1 мг

1300 мг

9.2

4.6

Сера

227.4 мг

500 мг

22.9

11.4

Фосфор

291.6 мг

800 мг

18.3

9.1

Хлор

171.6 мг

2300 мг

3.7

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3 мг

18 мг

8.2

4.1

Йод

22 мкг

150 мкг

7.4

3.7

Кобальт

11 мкг

10 мкг

55.3

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.5

Медь

96.1 мкг

1000 мкг

4.8

2.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

30.9

15.4

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.8

0.4

Хром

4.4 мкг

50 мкг

4.4

2.2

Цинк

1.5 мг

12 мг

6.2

3.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

4.7

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокую чашу разбиваем яйца и солим.

При помощи венчика взбалтываем до однородности.

К получившейся смеси вводим муку зеленой гречки.

Добавляем сметану.

Доводим массу до состояния однородной консистенции.

К тесту добавляем мелко натертый сыр.

Основательно вымешиваем.

Нагреваем вафельницу. Раскаленную поверхность смазываем сливочным маслом.

Выкладываем тесто и готовим вафли до золотистого хрустящего состояния.

Таким образом выпекаем все вафли.

Готовую выпечку подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить вафли из зеленой гречки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП венские вафли Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из зеленой гречки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из зеленой гречки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке