Вафли с фаршем
Вафли с фаршем – это отличный вариант для сбалансированного и питательного обеда, богатого белком. Хрустящие вафли из фарша станут настоящим открытием для ваших вкусовых рецепторов. Это блюдо не только насытит вас, но и подарит массу положительных эмоций от каждого укуса.
5
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
227 ккал 919 ккал 230 ккал
Белки
13,5 гр. 54,8 гр. 13,7 гр.
Жиры
16,1 гр. 65,4 гр. 16,3 гр.
Углеводы
6,7 гр. 27,3 гр. 6,8 гр.
Вода
60,7 гр. 245,7 гр. 61,4 гр.
Волокна
0,2 гр. 0,7 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 101,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
431.1 мкг
900 мкг
11.8
12
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
13.6
13.8
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
17.5
17.7
Витамин В4
535.3 мг
500 мг
26.4
26.8
Витамин В5
3.6 мг
5 мг
18
18.2
Витамин В6
1.6 мг
2 мг
19.3
19.5
Витамин В9
13.7 мкг
400 мкг
0.8
0.9
Витамин В12
1.6 мкг
3 мкг
13.3
13.5
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
8.2 мкг
10 мкг
20.3
20.6
Витамин E
6.2 мг
15 мг
10.1
10.3
Биотин
33.3 мг
50 мг
16.5
16.7
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.4
0.4
Витамин РР
16 мг
20 мг
19.8
20.1
Калий
781.9 мг
2500 мг
7.7
7.8
Кальций
133.6 мг
1000 мг
3.3
3.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
78.2 мг
400 мг
4.8
4.9
Натрий
383.5 мг
1300 мг
7.3
7.4
Сера
617.7 мг
500 мг
30.5
30.9
Фосфор
628.4 мг
800 мг
19.4
19.6
Хлор
257.4 мг
2300 мг
2.8
2.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.5 мг
18 мг
6.2
6.3
Йод
33 мкг
150 мкг
5.4
5.5
Кобальт
16.5 мкг
10 мкг
40.7
41.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
27.5
27.8
Медь
336 мкг
1000 мкг
8.3
8.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
60.2 мкг
55 мкг
27
27.4
Фтор
90.8 мкг
4000 мкг
0.6
0.6
Хром
6.6 мкг
50 мкг
3.3
3.3
Цинк
7.1 мг
12 мг
14.6
14.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.9 мкг
70 мкг
3.5
3.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли с фаршем
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)