Вьетнамский салат с креветками
Вьетнамский салат с креветками – это легкое и изысканное блюдо, которое понравится всем ценителям азиатской кухни. Хрустящие овощи, нежные креветки и ароматные специи создают неповторимый вкус салата, который никого не оставит равнодушным.
5
21
0
Кухня
Вьетнамская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
114 ккал 890 ккал 223 ккал
Белки
7,8 гр. 60,7 гр. 15,2 гр.
Жиры
3,8 гр. 29,3 гр. 7,3 гр.
Углеводы
13,0 гр. 101,3 гр. 25,3 гр.
Вода
38,5 гр. 300,1 гр. 75,0 гр.
Волокна
0,6 гр. 4,4 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 194,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
193.1 мкг
900 мкг
2.8
5.4
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.3
6.4
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
4.6
8.9
Витамин В4
19.5 мг
500 мг
0.5
1
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
1.9
3.7
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
4.7
9.1
Витамин В9
81.7 мкг
400 мкг
2.6
5.1
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
10.4
20.2
Витамин С
37 мкг
90 мкг
5.3
10.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
13.1 мг
15 мг
11.2
21.9
Биотин
4.6 мг
50 мг
1.2
2.3
Витамин К
125.6 мкг
120 мкг
13.4
26.2
Витамин РР
95.8 мг
20 мг
61.5
119.7
Калий
1407.8 мг
2500 мг
7.2
14.1
Кальций
542.7 мг
1000 мг
7
13.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
270.3 мг
400 мг
8.7
16.9
Натрий
2972.2 мг
1300 мг
29.4
57.2
Сера
717.5 мг
500 мг
18.4
35.9
Фосфор
780.4 мг
800 мг
12.5
24.4
Хлор
0.5 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6603.9 мг
18 мг
4710.3
9172.2
Йод
335.4 мкг
150 мкг
28.7
55.9
Кобальт
37.8 мкг
10 мкг
48.5
94.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
330.8 мкг
2 мкг
2123.8
4135.5
Медь
2821.1 мкг
1000 мкг
36.2
70.5
Никель
300 мкг
200 мкг
19.3
37.5
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.7 мкг
55 мкг
0.4
0.8
Фтор
66.6 мкг
4000 мкг
0.2
0.4
Хром
175.8 мкг
50 мкг
45.1
87.9
Цинк
6300.9 мг
12 мг
6741.3
13126.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
32.4 мкг
70 мкг
5.9
11.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вьетнамский салат с креветками
Оценить рецепт
21
0
Комментарии (0)