Зеленый салат с авокадо и креветками

Name: Зеленый салат с авокадо и креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Зеленый салат с авокадо и креветками порадует вас своей питательностью, интересным вкусом и аппетитным видом. Такое холодное блюдо идеально подойдет для полезного обеда или ужина. Простую кулинарную идею точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем.

Автор рецепта:

249 рецептов

Наталья Павленко

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

209 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

19,5 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

47,4 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

256.1 мкг

900 мкг

4.1

7.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.7

11.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.8

13.5

Витамин В4

24.2 мг

500 мг

0.7

1.2

Витамин В5

2 мг

5 мг

5.6

9.8

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

15.6

Витамин В9

188.9 мкг

400 мкг

6.8

11.8

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

7.7

13.3

Витамин С

78.2 мкг

90 мкг

12.5

21.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

46.7 мг

15 мг

44.8

77.9

Биотин

2 мг

50 мг

0.6

Витамин К

57 мкг

120 мкг

6.8

11.9

Витамин РР

5.5 мг

20 мг

6.9

Калий

2136 мг

2500 мг

12.3

21.4

Кальций

450.3 мг

1000 мг

6.5

11.3

Кремний

9.6 мг

30 мг

4.6

Магний

303.6 мг

400 мг

10.9

Натрий

957.2 мг

1300 мг

10.6

18.4

Сера

478.1 мг

500 мг

13.7

23.9

Фосфор

594.9 мг

800 мг

10.7

18.6

Хлор

88.2 мг

2300 мг

0.6

Алюминий

215.9 мкг

30 мкг

103.4

179.9

Железо

4405.5 мг

18 мг

3516.5

6118.7

Йод

223.4 мкг

150 мкг

21.4

37.2

Кобальт

26.2 мкг

10 мкг

37.6

65.4

Литий

34.4 мкг

70 мкг

7.1

12.3

Марганец

220.6 мкг

2 мкг

1584.8

2757.6

Медь

2159.8 мкг

1000 мкг

Никель

200.9 мкг

200 мкг

14.4

25.1

Рубидий

42 мкг

200 мкг

5.3

Селен

2 мкг

55 мкг

0.5

0.9

Фтор

37.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

110.2 мкг

50 мкг

31.7

55.1

Цинк

4201.5 мг

12 мг

5030.5

8753

Бор

322.5 мкг

1200 мкг

3.9

6.7

Ванадий

7.2 мкг

20 мкг

5.2

Молибден

30.8 мкг

70 мкг

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Размороженные креветки, при необходимости, очищаем и после нарезаем небольшими кусочками.

Очищаем от шелухи чеснок и мелко нарезаем.

Прогреваем сковородку с растительным маслом и выкладываем сюда чеснок. Спустя 2 минуты чеснок убираем, а в ароматное масло погружаем креветки. Обжариваем ровно 2 минуты.