Салат с индейкой, фасолью и яйцом

Name: Салат с индейкой, фасолью и яйцом
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с индейкой, фасолью и яйцом – это очень вкусная, питательная и полезная кулинарная идея для вашего стола. Высокое содержание белка – изюминка этого салата. Его можно подавать к семейному обеду или ужину. Обязательно попробуйте приготовить его по нашему пошаговому рецепту.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

190 ккал

Белки

16,8 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

18,7 гр.

Вода

58,5 гр.

Волокна

3,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

320 мкг

900 мкг

6.6

8.9

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

11.8

15.8

Витамин В4

541.7 мг

500 мг

20.3

27.1

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

18.4

24.6

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

26.1

34.9

Витамин В9

163.5 мкг

400 мкг

7.6

10.2

Витамин В12

3 мкг

18.8

25.1

Витамин С

14.3 мкг

90 мкг

Витамин D

3 мкг

10 мкг

5.6

7.6

Витамин E

1.9 мг

15 мг

2.4

3.2

Биотин

23.6 мг

50 мг

8.8

11.8

Витамин К

9.6 мкг

120 мкг

1.5

Витамин РР

29.2 мг

20 мг

27.3

36.5

Калий

2383.3 мг

2500 мг

17.8

23.8

Кальций

330.8 мг

1000 мг

6.2

8.3

Кремний

141.8 мг

30 мг

88.3

118.1

Магний

228.2 мг

400 мг

10.7

14.3

Натрий

434.4 мг

1300 мг

6.2

8.4

Сера

913.7 мг

500 мг

34.2

45.7

Фосфор

1340.7 мг

800 мг

31.3

41.9

Хлор

277.4 мг

2300 мг

2.3

Алюминий

1260 мкг

30 мкг

785

1050

Железо

13.9 мг

18 мг

14.5

19.3

Йод

42.4 мкг

150 мкг

5.3

7.1

Кобальт

42.8 мкг

10 мкг

107

Литий

3 мкг

70 мкг

0.8

1.1

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

20.9

Медь

1179.1 мкг

1000 мкг

29.5

Никель

262.1 мкг

200 мкг

24.5

32.8

Рубидий

422.3 мкг

200 мкг

39.5

52.8

Селен

114.1 мкг

55 мкг

38.8

51.9

Фтор

149.8 мкг

4000 мкг

0.7

0.9

Хром

20.9 мкг

50 мкг

7.8

10.5

Цинк

10.2 мг

12 мг

15.9

21.3

Бор

885 мкг

1200 мкг

13.8

18.4

Ванадий

285 мкг

20 мкг

266.4

356.3

Молибден

65.7 мкг

70 мкг

17.5

23.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Индейку нарезаем небольшими кусочками.

Куски индейки выкладываем в кастрюлю с водой и отвариваем до полной готовности. Солим по вкусу.

Отвариваем также куриные яйца, после остужаем их, погрузив в ледяную воду. Очищаем от скорлупы.

Отварные яйца режем небольшим кубиком, также измельчаем очищенный от шелухи репчатый лук.

Все продукты выкладываем в общую миску и дополняем консервированной фасолью.

Далее в наш салат отправляем кусочки отварной индейки.

Заправляем это все майонезом и хорошенько перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Белковый салат с фасолью готов. Подавайте к столу, посыпав зеленью!

Оценить салат с индейкой, фасолью и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью ПП салаты Постный салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с индейкой, фасолью и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с индейкой, фасолью и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке