Диетический салат с куриной грудкой

Name: Диетический салат с куриной грудкой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с куриной грудкой получается невероятно вкусным, нежным и питательным. Кроме того, угощение отличается высоким содержанием белка и невысокой калорийностью. Для приготовления такого салата используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

87,4 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

342.4 мкг

900 мкг

8.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

8.9

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

3.2

7.2

Витамин В4

90.1 мг

500 мг

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

8.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

13.6

30.4

Витамин В9

39.4 мкг

400 мкг

2.2

4.9

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

1.6

3.5

Витамин С

199.7 мкг

90 мкг

49.4

110.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.5 мг

15 мг

3.8

8.4

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

32.3 мкг

120 мкг

13.5

Витамин РР

9.6 мг

20 мг

10.7

Калий

987.6 мг

2500 мг

8.8

19.8

Кальций

84.5 мг

1000 мг

1.9

4.2

Кремний

22.2 мг

30 мг

16.5

Магний

118 мг

400 мг

6.6

14.8

Натрий

482.1 мг

1300 мг

8.3

18.5

Сера

292.2 мг

500 мг

29.2

Фосфор

278.6 мг

800 мг

7.8

17.4

Хлор

777 мг

2300 мг

7.5

16.9

Алюминий

302.4 мкг

30 мкг

224.7

504.1

Железо

3 мг

18 мг

3.7

8.2

Йод

15.8 мкг

150 мкг

2.3

5.3

Кобальт

14.3 мкг

10 мкг

31.8

71.4

Литий

83.6 мкг

70 мкг

26.6

59.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.1

11.4

Медь

373.8 мкг

1000 мкг

8.3

18.7

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.5

1.1

Рубидий

159.4 мкг

200 мкг

17.8

39.8

Селен

23.9 мкг

55 мкг

9.7

21.7

Фтор

186.4 мкг

4000 мкг

2.3

Хром

32.8 мкг

50 мкг

14.6

32.8

Цинк

2.2 мг

12 мг

4.1

9.3

Бор

279 мкг

1200 мкг

5.2

11.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

6.7

Молибден

28.9 мкг

70 мкг

9.2

20.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка. Куриную грудку отвариваем до полной готовности и даем ей остыть.

Промытые помидоры нарезаем небольшими кусочками.

Также некрупно нарезаем хорошо промытый огурец. Болгарский перец очищаем от семян и режем небольшой соломкой.

Все продукты складываем в общем салатнике. Сюда же отправляем красный лук, который режем тонкими четвертинками.

Овощи слегка перемешиваем и поливаем лимонным соком.

Куриную грудку разделываем на кусочки и отправляем в салат. Также сюда отправляем салатные листочки. Посыпаем солью, перцем и заправляем оливковым маслом, аккуратно все перемешиваем.

Диетический салат с куриной грудкой готов. Подавайте полезное угощение к столу!

Оценить диетический салат с куриной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты без майонеза на праздничный стол Салаты на праздничный стол ПП салаты Салаты с курицей Салаты с куриной грудкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с куриной грудкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с куриной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке