Диетический салат с куриной грудкой для похудения

Name: Диетический салат с куриной грудкой для похудения
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с куриной грудкой для похудения – это очень вкусное, полезное и питательное блюдо, которое точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Готовится такое угощение очень просто. Для этого используйте наш проверенный пошаговый рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

9,3 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

451.3 мкг

900 мкг

9.2

25.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

8.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.3

25.3

Витамин В4

543.4 мг

500 мг

19.9

54.3

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

17.9

48.8

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

10.6

28.8

Витамин В9

93.2 мкг

400 мкг

4.3

11.7

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

7.4

20.2

Витамин С

11.1 мкг

90 мкг

2.3

6.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

6.7

18.2

Витамин E

1.8 мг

15 мг

2.2

5.9

Биотин

35 мг

50 мг

12.8

Витамин К

12 мкг

120 мкг

1.8

Витамин РР

15.9 мг

20 мг

14.6

39.7

Калий

928.5 мг

2500 мг

6.8

18.6

Кальций

171.3 мг

1000 мг

3.1

8.6

Кремний

30 мг

Магний

154.1 мг

400 мг

7.1

19.3

Натрий

717.5 мг

1300 мг

10.1

27.6

Сера

589.6 мг

500 мг

21.6

Фосфор

630.1 мг

800 мг

14.5

39.4

Хлор

368.4 мг

2300 мг

2.9

Алюминий

17 мкг

30 мкг

10.4

28.3

Железо

7.2 мг

18 мг

7.3

Йод

43.9 мкг

150 мкг

5.4

14.6

Кобальт

26.4 мкг

10 мкг

48.5

132.2

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.2

11.3

Медь

344.1 мкг

1000 мкг

6.3

17.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

75.3 мкг

55 мкг

25.1

68.4

Фтор

270.5 мкг

4000 мкг

1.2

3.4

Хром

35.9 мкг

50 мкг

13.2

35.9

Цинк

4.1 мг

12 мг

6.3

17.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

23.2 мкг

70 мкг

6.1

16.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты из нашего списка и выкладываем их на рабочий стол.

До полной готовности отвариваем куриную грудку и яйца. Можно это сделать в одной кастрюле.

Промытые огурцы режем небольшим кубиком и выкладываем в салатник.

Сюда же отправляем консервированную кукурузу, из которой предварительно сливаем всю жидкость.

Остужаем отварную курицу и режем ее кубиком. Так же поступаем и с яйцами. Оба ингредиента отправляем в нашу общую заготовку.

Заправляем салат йогуртом, горчицей, также посыпаем черным молотым перцем. Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Диетический салат с куриной грудкой для похудения готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить диетический салат с куриной грудкой для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты без майонеза на праздничный стол Салаты с курицей ПП салаты Салаты на праздничный стол Салаты с куриной грудкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с куриной грудкой для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с куриной грудкой для похудения

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке